Hur behandlar jag ankelsmärta?
Vristen eller fibiotalarleden kan vara en källa till stor smärta om den skadas. Ankelsmärta bör anskaffas till dess orsak och behandlas omedelbart för att undvika ytterligare obehag eller skador på lederna. Om fotledsproblemen inte behandlas kan smärta eller knäproblem bli resultatet. Några effektiva behandlingar för fotledsmärta inkluderar förorening, artrit och ledstabilitet.
Det första du ska göra för en ankelförstuvning är att gå av fötterna. Resten, metoden, is, komprimering och höjd (RICE) bör sedan användas. Isförpackningar kan placeras på vristbenet i cirka 15 minuter varje gång flera gånger om dagen. Isförpackningarna kan hjälpa till att lindra ankelsmärta och svullnad. Vila är viktigt; den utspridda vristen ska höjas över hjärtnivån, till exempel genom att placera det drabbade benet på en bunt med kuddar på en fotpall medan personen sitter ner.
Ett läkarbesök kan bekräfta om fotledsmärtan orsakas av en förstuvning eller ett brott. Beroende på diagnos kan kryckor eller gjutning behövas. Det avgörande att komma ihåg när man behandlar ankelproblem är att hålla sig fötterna så mycket som möjligt. Att ha kroppens vikt som sätter tryck på lederna kommer sannolikt att göra ankelproblemet såväl som smärtan sämre.
Ankelartrit är inflammation i fibiotalarleden. Denna typ av artrit är känd för att vara en av de mest smärtsamma slag. Att bibehålla en önskvärd kroppsvikt hjälper till att begränsa det onödiga trycket på lederna som kan orsaka ankelsmärta. Smärtstillande medicinering och bågsstöd är andra behandlingar för artritiska vrister. Kirurgi kan vara ett alternativ om smärtan vid ankelartrit stör den personliga vardagen.
Ankelinstabilitet smärtbehandling inkluderar ofta läkemedel som ibuprofen. Denna medicin utan disk kan hjälpa till att minska ankelinflammationen och smärtan. Instabiliteten i fotleden uppstår när lederna försvagas och blir vinglande eller instabila, t.ex. efter en skada eller en belastning.
En ankelvalsövning kan hjälpa till att lindra ledvärk. Personen som upplever ankelsmärta sitter på golvet med benen utsträckta. Med tårna pekade, roteras båda fötterna i en riktning innan du ändrar riktning. Vristrullarna kan lindra smärta och få lederna att fungera smidigare.
En fotled är sliten för att hjälpa smärta från artrit eller andra tillstånd. Ankelstöd är anpassade och kan användas med en käpp under promenader. Att bära en ankelstag kan förbättra smärtan så att operation inte är nödvändig.