Hoe behandel ik elleboogontsteking?
Elleboogontsteking heeft veel verschillende namen, waaronder elleboog tendinitis, tenniselleboog en golfelleboog. Hoewel vaak gedacht wordt dat het alleen atleten treft, beïnvloedt dit soort elleboogblessure eigenlijk iedereen die constante repetitieve bewegingen maakt. De eerste stap bij de behandeling van elleboogontsteking is om erachter te komen wat elleboogpijn veroorzaakt.
Fabrieksarbeiders lijden vaak aan elleboogontsteking als gevolg van herhaalde bewegingen. Bovendien kunnen mensen die regelmatig met computers werken ook een lichte elleboogbelasting ervaren. Wat de oorzaak van elleboogontsteking ook is, het is belangrijk om te stoppen met het maken van dezelfde repetitieve bewegingen die tot elleboogpijn leiden. Als een elleboog gewond is geraakt door atletische activiteit, is het een goed idee om een paar weken over te schakelen naar een andere activiteit. Als het stoppen van een bepaalde beweging niet mogelijk is, is de volgende stap het aanbrengen van ijs op het gezwollen gebied.
Door driemaal daags een ijszak op het getroffen gebied te plaatsen gedurende 20 minuten, zou de elleboogontsteking moeten beginnen te verdwijnen. Ook zal het plaatsen van een armbeugel boven de elleboog, op de onderarm, helpen om het ellebooggebied te ondersteunen. Dit type beugel moet dagelijks worden gedragen om de elleboog te helpen genezen.
Het nemen van een vrij verkrijgbaar ontstekingsremmend medicijn helpt zwelling te verminderen. Deze pillen kunnen regelmatig worden ingenomen, hoewel de instructies op de achterkant van de fles met geneesmiddelen moeten worden opgevolgd. Naast het verminderen van zwelling, zal een ontstekingsremmend medicijn ook helpen om eventuele pijn tijdelijk te verlichten.
Ten slotte kan het uitrekken van het ellebooggebied helpen bij elleboogontsteking. Strekoefeningen moeten vóór en na het slapengaan worden uitgevoerd. Het is belangrijk om de elleboog niet te veel uit te rekken, maar kleine rekbewegingen kunnen de elleboog helpen herstellen. Mensen die niet zeker weten welke rekoefeningen ze moeten kiezen, moeten een arts of een erkende fysiotherapeut raadplegen. Beide medische experts kunnen patiënten voorzien van verschillende oefeningen die zullen helpen om elleboogpijn te verlichten.
Mensen die momenteel last hebben van elleboogontsteking moeten medische hulp inroepen. Hoewel vrij verkrijgbare medicijnen en pakjes ijs de pijn en aanvankelijke zwelling kunnen verlichten, kan een groter probleem elleboogongemak veroorzaken. Door een arts te bezoeken, kan de exacte oorzaak van elleboogpijn worden vastgesteld. Hoewel zeldzaam, kunnen sommige mensen voorgeschreven medicatie en fysiotherapie nodig hebben om de elleboog terug te brengen naar zijn normale toestand. Elleboog tendinitis komt veel vaker voor dan de meeste mensen denken, hoewel het een verwonding is die meestal gemakkelijk te behandelen is.