Como trato a inflamação do cotovelo?
A inflamação do cotovelo tem muitos nomes diferentes, incluindo tendinite do cotovelo, cotovelo de tenista e cotovelo de golfe. Embora muitas vezes pensem afetar apenas os atletas, esse tipo de lesão no cotovelo realmente afeta qualquer pessoa que faça movimentos repetitivos constantes. O primeiro passo para tratar a inflamação do cotovelo é descobrir o que está causando dor no cotovelo.
Trabalhadores de fábrica sofrem frequentemente de inflamação do cotovelo devido a movimentos repetidos. Além disso, as pessoas que trabalham com computadores regularmente também podem experimentar uma leve tensão no cotovelo. Não importa qual seja a causa da inflamação do cotovelo, é importante parar de fazer os mesmos movimentos repetitivos que levam à dor no cotovelo. Se um cotovelo se machucou devido à atividade atlética, é aconselhável mudar para outra atividade por algumas semanas. Se não for possível interromper um movimento específico, o próximo passo é aplicar gelo na área inchada.
Ao colocar um bloco de gelo na área afetada por 20 minutos, três vezes por dia, a inflamação do cotovelo deve começar a diminuir. Além disso, a colocação de uma braçadeira acima do cotovelo, no antebraço, ajudará a apoiar a área do cotovelo. Esse tipo de aparelho deve ser usado diariamente para ajudar o cotovelo a curar.
Tomar um medicamento anti-inflamatório de venda livre ajudará a diminuir o inchaço. Essas pílulas podem ser tomadas regularmente, embora as instruções listadas na parte traseira do frasco de medicamentos devam ser seguidas. Além de reduzir o inchaço, um medicamento anti-inflamatório também ajudará a aliviar temporariamente qualquer dor.
Por fim, esticar a área do cotovelo pode ajudar na inflamação do cotovelo. Os alongamentos devem ser realizados antes e depois da hora de dormir. É importante não esticar demais o cotovelo, mas pequenos movimentos de alongamento podem ajudar a curar o cotovelo. As pessoas que não têm certeza sobre quais exercícios de alongamento escolher devem consultar um médico ou fisioterapeuta licenciado. Ambos os médicos especialistas podem fornecer aos pacientes vários exercícios que ajudarão a aliviar a dor no cotovelo.
As pessoas que estão atualmente com inflamação do cotovelo devem procurar atendimento médico. Embora medicamentos sem receita e compressas de gelo possam ajudar a aliviar a dor e o inchaço inicial, um problema maior pode estar causando desconforto no cotovelo. Ao visitar um médico, a causa exata da dor no cotovelo pode ser identificada. Embora raro, algumas pessoas podem precisar de medicação sob prescrição médica e fisioterapia para retornar o cotovelo ao seu estado normal. A tendinite do cotovelo é muito mais comum do que a maioria das pessoas pensa, embora seja uma lesão geralmente fácil de tratar.