Hoe behandel ik heuppijn?
Er zijn veel verschillende soorten heuppijn. Sommige problemen houden verband met recente verwondingen, terwijl andere te maken hebben met een voortdurende medische aandoening, zoals bursitis. Afhankelijk van de specifieke reden voor uw pijn, kan uw arts specifieke soorten medicatie of oefeningen aanbevelen die uw ongemak helpen verlichten. Bovendien zijn er verschillende andere strategieën die u thuis kunt gebruiken en die met vrijwel elk type heuppijn werken.
Een van de basisprincipes van heuppijn is gewoon rusten. Of de pijn afkomstig is van osteoporose, een soort heupontsteking of het feit dat u een gebroken heup heeft, het nemen van tijd om te rusten zal de druk op het gewricht minimaliseren en de pijn ten minste gedeeltelijk laten verdwijnen. Zoek een positie die de meeste opluchting lijkt te geven en laat jezelf meerdere keren gedurende de dag rusten.
Warmte is een andere geweldige remedie voor verschillende soorten heuppijn. Een verwarmingskussen kan vooral nuttig zijn bij stijfheid tijdens het genezingsproces na een pauze. Het kan ook helpen om een deel van de pijn te verlichten die vaak gepaard gaat met inspanningen tijdens heuprevalidatietherapie. Door het verwarmingskussen op een comfortabele temperatuur te zetten en het meerdere keren per dag op de heup aan te brengen, kunt u een merkbare hoeveelheid verlichting krijgen.
Samen met een verwarmingskussen kun je ook een lekker warm bad in een bad of jacuzzi proberen om je heuppijn te minimaliseren. Veel mensen vinden dit een ideale manier om te ontspannen na fysiotherapie, omdat het kan helpen om ontstekingen in het gewricht te kalmeren die kunnen oplaaien als u probeert volledig gebruik van uw heup te herwinnen. Uw fysiotherapeut kan u adviseren hoe lang u veilig in het warme water kunt blijven en kan u tips geven over hoe u in en uit het water kunt komen zonder schade aan uw heup te riskeren. Dit advies is essentieel als u onlangs een heupvervangende operatie heeft ondergaan of herstelt van een gebroken heup.
Oefening kan ook nuttig zijn om heuppijn te verlichten en om u geleidelijk een groter bewegingsbereik te laten bereiken. Maar niet zomaar een oefening. Therapeuten adviseren vaak zorgvuldig ontworpen rekoefeningen die u helpen beide doelen te bereiken zonder extra schade aan uw heup te veroorzaken. Vraag je therapeut naar vormen van lichaamsbeweging die je moet vermijden, op basis van de oorsprong van je heuppijn.
Massage kan ook een geweldige manier zijn om pijn in de heupen te minimaliseren. Dit geldt vooral wanneer bursitis of een vorm van artritis de mobiliteit van uw heupgewricht beïnvloedt. Een professionele massagetherapeut weet precies hoe het probleem moet worden aangepakt en moet de juiste hoeveelheid druk uitoefenen om verlichting te brengen.
Beheersing van ongemak als gevolg van een voortdurend gezondheidsprobleem of een recent ongeval kan het veel gemakkelijker maken om uw therapie te volgen en uiteindelijk een groter bereik van mobiliteit te herstellen. Praat met uw arts over verschillende strategieën die u zullen helpen de pijn in uw heup te verlichten en u weer in staat te stellen weer te leven.