Jak leczyć ból bioder?

Istnieje wiele różnych rodzajów bólu bioder. Niektóre problemy są związane z niedawnymi urazami, podczas gdy inne mają związek z trwającym stanem chorobowym, takim jak zapalenie kaletki. W zależności od konkretnego powodu bólu lekarz może zalecić określone rodzaje leków lub ćwiczeń, które pomogą złagodzić dyskomfort. Ponadto istnieje kilka innych strategii, z których można korzystać w domu, które działają na prawie każdy rodzaj bólu bioder.

Jedną z podstaw radzenia sobie z bólem bioder jest po prostu odpoczynek. Niezależnie od tego, czy ból pochodzi z osteoporozy, jakiegoś rodzaju zapalenia stawu biodrowego, czy z powodu złamanego biodra, poświęcenie czasu na odpoczynek zminimalizuje nacisk na staw i pozwoli bólowi przynajmniej częściowo ustąpić. Znajdź pozycję, która wydaje się zapewniać największą ulgę i pozwolić sobie odpoczywać kilka razy w ciągu dnia.

Ciepło to kolejny świetny domowy lek na różne rodzaje bólu bioder. Poduszka grzewcza może być szczególnie pomocna w przypadku sztywności podczas gojenia po przerwie. Może także pomóc złagodzić ból, który często towarzyszy wysiłkom podejmowanym podczas terapii rehabilitacyjnej stawu biodrowego. Ustawienie poduszki grzejnej w komfortowej temperaturze i kilkakrotne nałożenie jej na biodro przyniesie zauważalną ulgę.

Wraz z podkładką grzewczą możesz również spróbować ciepłego zanurzenia w wannie lub jacuzzi, aby zminimalizować ból bioder. Wiele osób uważa to za idealny sposób na relaks po fizjoterapii, ponieważ może pomóc złagodzić stany zapalne w stawie, które mogą zaostrzyć się, gdy próbujesz odzyskać pełne wykorzystanie biodra. Twój fizjoterapeuta może doradzić ci, jak długo możesz bezpiecznie przebywać w ciepłej wodzie, a także udzielić wskazówek, jak wejść i wyjść z wody bez ryzyka uszkodzenia biodra. Ta rada jest niezbędna, jeśli niedawno przeszedłeś operację wymiany stawu biodrowego lub wracasz do zdrowia po złamaniu biodra.

Ćwiczenia mogą być również pomocne w łagodzeniu bólu bioder, a także w stopniowym uzyskiwaniu większego zakresu ruchu. Jednak nie wystarczy żaden rodzaj ćwiczeń. Terapeuci często zalecają starannie zaprojektowane ćwiczenia rozciągające, które pomogą Ci osiągnąć oba cele bez powodowania dodatkowego uszkodzenia biodra. Zapytaj swojego terapeuty o formy ćwiczeń, których powinieneś unikać, w zależności od pochodzenia bólu bioder.

Masaż może być również wspaniałym sposobem na zminimalizowanie bólu w biodrach. Jest to szczególnie prawdziwe, gdy zapalenie kaletki lub inna forma zapalenia stawów wpływa na ruchomość stawu biodrowego. Profesjonalny masażysta będzie dokładnie wiedział, jak rozwiązać ten problem i zastosować odpowiednią siłę nacisku, aby przynieść ulgę.

Radzenie sobie z dyskomfortem spowodowanym trwającym problemem zdrowotnym lub niedawnym wypadkiem może znacznie ułatwić trzymanie się terapii i ostatecznie odzyskać większy zakres mobilności. Porozmawiaj ze swoim lekarzem na temat różnych strategii, które pomogą złagodzić ból w biodrze i pozwolą ci wrócić do życia.