Jak leczyć ból bioder?

Istnieje wiele różnych rodzajów bólu bioder. Niektóre problemy związane są z ostatnimi obrażeniami, podczas gdy inne mają związek z ciągłym stanem zdrowia, takimi jak zapalenie kaletki. W zależności od konkretnego powodu twojego bólu lekarz może zalecić określone rodzaje leków lub ćwiczeń, które pomogą złagodzić dyskomfort. Ponadto istnieje kilka innych strategii, których można użyć w domu, które będą działać z prawie dowolnym bólem bioder.

Jedną z podstaw radzenia sobie z bólem bioder jest po prostu odpoczynek. Niezależnie od tego, czy ból pochodzi z osteoporozy, pewnego rodzaju zapalenia bioder lub faktu, że masz złamane biodro, poświęcenie czasu na odpoczynek zminimalizuje nacisk na staw i pozwoli, aby ból przynajmniej częściowo ustąpił. Znajdź pozycję, która wydaje się zapewnić największą ulgę i pozwól sobie odpocząć kilka razy w ciągu dnia.

Ciepło to kolejny świetny domowy środek na różne rodzaje bólu bioder. Podkładka grzewcza może być szczególnie pomocna ze sztywnością podczas leczenia pROCESS po przerwie. Może to również pomóc w złagodzeniu bólu, który często towarzyszy wysiłkom podejmowanym podczas terapii rehabilitacji bioder. Ustawienie podkładki grzewczej w wygodnej temperaturze i nakładanie go na biodro kilka razy dziennie pomoże przynieść zauważalną ulgę.

Wraz z podkładką grzewczą można również wypróbować ładne ciepłe namoczenie w wannie lub jacuzzi, aby zminimalizować ból bioder. Wiele osób uważa, że ​​jest to idealny sposób na relaks po fizykoterapii, ponieważ może pomóc w uspokojeniu stanu zapalnego w stawie, które może się wybuchnąć, gdy próbujesz odzyskać pełne użycie biodra. Twój fizjoterapeuta może doradzić, jak długo możesz bezpiecznie pozostać w ciepłej wodzie, a także zapewnić wskazówki, jak wsiąść i wychodzić z wody bez ryzyka uszkodzenia biodra. Ta rada jest niezbędna, jeśli niedawno przeszedłeś operację wymiany bioder lub wracasz do zdrowia po złamanym biodrze.

Ćwiczenie

mogą być również pomocne w łagodzeniu bólu bioder, a także w umożliwieniu stopniowego osiągania większego zakresu ruchu. Jednak nie tylko wystąpią żaden rodzaj ćwiczeń. Terapeuci często zalecają starannie zaprojektowane ćwiczenia rozciągające, które pomogą Ci osiągnąć oba cele, nie powodując dodatkowych szkód biodra. Zapytaj swojego terapeuty o formy ćwiczeń, których powinieneś unikać, w oparciu o pochodzenie bólu bioder.

Masaż może być również wspaniałym sposobem na zminimalizowanie bólu w biodrach. Jest to szczególnie prawdziwe, gdy zapalenie kaletki lub jakaś forma zapalenia stawów wpływa na mobilność stawu biodrowego. Profesjonalny masażnik będzie dokładnie wiedział, jak rozwiązać ten problem i wywierać odpowiednią presję, aby przynieść ulgę.

Zarządzanie dyskomfortem, który wynika z ciągłego problemu zdrowotnego lub ostatniego wypadku, może znacznie ułatwić trzymanie się terapii i ostatecznie odzyskać większy zakres mobilności. Porozmawiaj z lekarzem o varIOUS Strategie, które pomogą ci złagodzić ból biodra i pozwolą ci wrócić do biznesu życia.