Hvordan behandler jeg hoftesmerter?
Der er mange forskellige typer af hofesmerter. Nogle spørgsmål er relateret til nylige skader, mens andre har at gøre med en løbende medicinsk tilstand, såsom bursitis. Afhængig af den specifikke årsag til din smerte, kan din læge anbefale specifikke typer medicin eller øvelser, der vil hjælpe med at lette dit ubehag. Derudover er der flere andre strategier, du kan bruge derhjemme, der vil arbejde med næsten enhver form for hoftesmerter.
Et af de grundlæggende ved håndtering af hofesmerter er blot at hvile. Uanset om smerten kommer fra osteoporose, en eller anden type hoftebetændelse eller det faktum, at du har en brudt hofte, vil det at tage tid til hvile minimere pres på leddet og lade smerten i det mindste delvis falde ned. Find en position, der ser ud til at give mest lettelse, og lad dig selv hvile flere gange i løbet af dagen.
Varme er et andet godt hjemmemiddel til forskellige typer hoftesmerter. En varmepude kan være særlig nyttig med stivhed under helingen PRocess efter en pause. Det kan også hjælpe med at lette noget af den ømhed, der ofte ledsager bestræbelser, der er gjort under hoftehabiliteringsterapi. At indstille varmepuden ved en behagelig temperatur og anvende den på hoften flere gange om dagen vil hjælpe med at skabe en mærkbar mængde lettelse.
sammen med en varmepude kan du også prøve en dejlig varm blød i et karbad eller jacuzzi for at minimere dine hoftesmerter. Mange mennesker synes, at dette er en ideel måde at slappe af efter fysioterapi, da det kan hjælpe med at berolige betændelse i det fælles, der kan blusse op, når du forsøger at genvinde fuld brug af din hofte. Din fysioterapeut kan rådgive dig, hvor længe du kan forblive i det varme vand sikkert, samt give dig tip til, hvordan du kommer ind og ud af vandet uden at risikere skade på din hofte. Dette råd er vigtigt, hvis du for nylig har gennemgået hofteudskiftningskirurgi eller er ved at komme sig efter en brudt hofte.
Øvelse kan også være nyttig til at lindre hoftesmerter såvel som ved at give dig mulighed for gradvist at opnå et større bevægelsesområde. Imidlertid vil ikke kun nogen form for øvelse gøre. Terapeuter anbefaler ofte omhyggeligt designede strækøvelser, der hjælper dig med at nå begge mål uden at forårsage yderligere skade på din hofte. Sørg for at spørge din terapeut om træningsformer, som du skal undgå, baseret på oprindelsen af dine hoftesmerter.
Massage kan også være en vidunderlig måde at minimere smerter i hofterne på. Dette gælder især, når bursitis eller en form for gigt påvirker mobiliteten i dit hofteled. En professionel massageterapeut vil vide nøjagtigt, hvordan man løser problemet og anvender den rigtige pres for at skabe lettelse.
Håndtering af ubehag, der skyldes et løbende sundhedsspørgsmål eller en nylig ulykke, kan gøre det meget lettere at holde sig til din terapi og til sidst inddrive et større udvalg af mobilitet. Tal med din læge om varIOUs strategier, der vil hjælpe dig med at lette smerten i din hofte og give dig mulighed for at komme tilbage til at leve.