Hvordan behandler jeg hoftesmerter?
Der er mange forskellige typer hoftesmerter. Nogle problemer er relateret til nylige skader, mens andre har at gøre med en løbende medicinsk tilstand, såsom bursitis. Afhængig af den specifikke årsag til din smerte, kan din læge anbefale bestemte typer medicin eller øvelser, der vil hjælpe med at lette dit ubehag. Derudover er der flere andre strategier, du kan bruge derhjemme, der vil arbejde med næsten enhver type hoftesmerter.
Et af de grundlæggende elementer i at håndtere hoftesmerter er blot at hvile. Uanset om smerten stammer fra osteoporose, en eller anden type hoftebetændelse, eller det faktum, at du har en brudt hofte, vil det tage tid at hvile minimere trykket på leddet og lade smerterne i det mindste delvis falde ned. Find en position, der ser ud til at give mest lettelse, og lad dig hvile flere gange i løbet af dagen.
Varme er et andet godt hjemmemiddel mod forskellige typer hoftesmerter. En varmepude kan være særlig nyttig med stivhed under helingsprocessen efter en pause. Det kan også hjælpe med at lette noget af ømheden, der ofte ledsager en indsats, der er gjort under hofterehabiliteringsterapi. At indstille varmepuden til en behagelig temperatur og anvende den på hoften flere gange om dagen vil medvirke til en mærkbar lettelse.
Sammen med en varmepude kan du også prøve en dejlig varm blød i et badekar eller jacuzzi for at minimere din hoftesmerter. Mange mennesker synes, at dette er en ideel måde at slappe af efter fysioterapi, da det kan hjælpe med at berolige betændelse i leddet, der kan blusse op, når du forsøger at genvinde din hofte fuldt ud. Din fysioterapeut kan rådgive dig, hvor længe du kan forblive sikkert i det varme vand, samt give dig tip til, hvordan du kommer ind og ud af vandet uden at risikere skade på din hofte. Dette råd er vigtigt, hvis du for nylig har gennemgået en hofteudskiftningskirurgi eller er kommet dig efter en brudt hofte.
Træning kan også hjælpe med at lindre hoftesmerter såvel som at lade dig gradvist opnå et større bevægelsesområde. Dog ikke bare enhver form for træning vil gøre. Terapeuter anbefaler ofte omhyggeligt designet strækøvelser, der hjælper dig med at nå begge mål uden at forårsage yderligere skade på hoften. Sørg for at spørge din terapeut om træningsformer, som du bør undgå, baseret på din hoftesmerter.
Massage kan også være en vidunderlig måde at minimere smerter i hofterne. Dette gælder især, når bursitis eller en form for gigt påvirker mobiliteten i dit hofteled. En professionel massageterapeut vil vide nøjagtigt, hvordan man løser problemet og anvende den rigtige mængde pres for at få lettelse.
Håndtering af ubehag, der skyldes et løbende sundhedsmæssigt problem eller en nylig ulykke, kan gøre det meget lettere at holde sig til din terapi og til sidst genvinde et større mobilitetsområde. Tal med din læge om forskellige strategier, der kan hjælpe dig med at lette smerten i hoften og give dig mulighed for at komme tilbage til forretningen.