Como trato a dor no quadril?
Existem muitos tipos diferentes de dor no quadril. Alguns problemas estão relacionados a lesões recentes, enquanto outros têm a ver com uma condição médica em andamento, como a bursite. Dependendo do motivo específico da sua dor, seu médico pode recomendar tipos específicos de medicamentos ou exercícios que ajudarão a aliviar seu desconforto. Além disso, existem várias outras estratégias que você pode usar em casa que funcionam com praticamente qualquer tipo de dor no quadril.
Um dos princípios básicos para lidar com a dor no quadril é simplesmente descansar. Se a dor vem da osteoporose, algum tipo de inflamação do quadril ou o fato de você ter um quadril quebrado, descansar um pouco minimiza a pressão sobre a articulação e permite que a dor diminua pelo menos parcialmente. Encontre uma posição que pareça proporcionar mais alívio e permita-se descansar várias vezes ao longo do dia.
O calor é outro ótimo remédio caseiro para diferentes tipos de dor no quadril. Uma almofada de aquecimento pode ser especialmente útil com rigidez durante o processo de cicatrização após um intervalo. Também pode ajudar a aliviar parte da dor que geralmente acompanha os esforços feitos durante a terapia de reabilitação do quadril. Colocar a almofada de aquecimento em uma temperatura confortável e aplicá-la no quadril várias vezes ao dia ajudará a obter uma quantidade notável de alívio.
Juntamente com uma almofada de aquecimento, você também pode tentar um bom banho quente em uma banheira ou jacuzzi para minimizar sua dor no quadril. Muitas pessoas acham que essa é a maneira ideal de relaxar após a fisioterapia, pois pode ajudar a acalmar a inflamação na articulação que pode surgir quando você tenta recuperar o uso total do quadril. Seu fisioterapeuta pode aconselhá-lo por quanto tempo você pode permanecer na água morna com segurança, além de fornecer dicas sobre como entrar e sair da água sem correr o risco de danificar seu quadril. Este conselho é essencial se você passou por uma cirurgia de substituição do quadril recentemente ou está se recuperando de um quadril quebrado.
O exercício também pode ser útil para aliviar a dor no quadril e também para permitir gradualmente uma maior amplitude de movimento. No entanto, não é qualquer tipo de exercício. Os terapeutas geralmente recomendam exercícios de alongamento cuidadosamente projetados que o ajudarão a alcançar os dois objetivos sem causar danos adicionais ao quadril. Certifique-se de perguntar ao seu terapeuta sobre as formas de exercício que você deve evitar, com base na origem da sua dor no quadril.
A massagem também pode ser uma maneira maravilhosa de minimizar a dor nos quadris. Isto é especialmente verdade quando a bursite ou alguma forma de artrite está afetando a mobilidade da articulação do quadril. Um massoterapeuta profissional saberá exatamente como resolver o problema e aplicará a quantidade certa de pressão para obter alívio.
Gerenciar o desconforto causado por um problema de saúde em andamento ou um acidente recente pode facilitar muito a adesão à terapia e, eventualmente, recuperar uma maior variedade de mobilidade. Converse com seu médico sobre várias estratégias que ajudarão você a aliviar a dor no quadril e permitirão voltar ao negócio da vida.