Come posso trattare il dolore all'anca?
Esistono molti diversi tipi di dolore all'anca. Alcuni problemi sono legati a lesioni recenti, mentre altri hanno a che fare con una condizione medica in corso, come la borsite. A seconda del motivo specifico del dolore, il medico può raccomandare tipi specifici di farmaci o esercizi che aiuteranno ad alleviare il disagio. Inoltre, ci sono molte altre strategie che puoi usare a casa e che funzionano con qualsiasi tipo di dolore all'anca.
Una delle basi per affrontare il dolore all'anca è semplicemente riposare. Che il dolore provenga dall'osteoporosi, da un qualche tipo di infiammazione dell'anca o dal fatto che tu abbia un'anca rotta, prendersi del tempo per riposare minimizzerà la pressione sull'articolazione e consentirà al dolore di placarsi almeno parzialmente. Trova una posizione che sembra offrire il massimo sollievo e concediti il riposo più volte durante il giorno.
Il calore è un altro ottimo rimedio casalingo per diversi tipi di dolore all'anca. Un cuscinetto riscaldante può essere particolarmente utile con la rigidità durante il processo di guarigione dopo una pausa. Può anche aiutare ad alleviare parte del dolore che spesso accompagna gli sforzi fatti durante la terapia di riabilitazione dell'anca. Impostare il termoforo a una temperatura confortevole e applicarlo sull'anca più volte al giorno contribuirà a dare un notevole sollievo.
Insieme a un pad riscaldante, puoi anche provare un bel bagno caldo in una vasca o Jacuzzi per ridurre al minimo il dolore all'anca. Molte persone trovano questo come un modo ideale per rilassarsi dopo la terapia fisica, poiché può aiutare a calmare l'infiammazione dell'articolazione che può divampare mentre si tenta di riacquistare il pieno utilizzo dell'anca. Il fisioterapista può consigliarti per quanto tempo puoi rimanere in acqua calda in sicurezza, oltre a fornirti consigli su come entrare e uscire dall'acqua senza rischiare di danneggiare l'anca. Questo consiglio è essenziale se hai recentemente subito un intervento di sostituzione dell'anca o stai recuperando da un fianco rotto.
L'esercizio fisico può anche essere utile per alleviare il dolore all'anca e per consentire di ottenere gradualmente una maggiore gamma di movimenti. Tuttavia, non solo qualsiasi tipo di esercizio farà. I terapisti raccomandano spesso esercizi di stretching attentamente progettati che ti aiuteranno a raggiungere entrambi gli obiettivi senza causare danni aggiuntivi all'anca. Assicurati di chiedere al tuo terapeuta le forme di esercizio che dovresti evitare, in base all'origine del dolore all'anca.
Il massaggio può anche essere un modo meraviglioso per ridurre al minimo il dolore ai fianchi. Ciò è particolarmente vero quando la borsite o qualche forma di artrite influiscono sulla mobilità dell'articolazione dell'anca. Un massaggiatore professionista saprà esattamente come affrontare il problema e applicare la giusta quantità di pressione per provocare sollievo.
Gestire il disagio causato da un problema di salute in corso o da un recente incidente può rendere molto più facile attenersi alla terapia e, infine, recuperare una maggiore mobilità. Parla con il tuo medico di varie strategie che ti aiuteranno ad alleviare il dolore all'anca e ti permetteranno di tornare al business della vita.