Jak zacházím s bolestí kyčle?

Existuje mnoho různých typů bolesti kyčle. Některé problémy souvisejí s nedávnými zraněními, zatímco jiné mají co do činění s probíhajícím zdravotním stavem, jako je bursitida. V závislosti na konkrétním důvodu vaší bolesti může lékař doporučit specifické typy léků nebo cvičení, která vám pomohou zmírnit vaše nepohodlí. Kromě toho existuje několik dalších strategií, které můžete použít doma, které budou pracovat s téměř jakýmkoli typem bolesti kyčle.

Jedním ze základů řešení bolesti kyčle je jednoduše odpočinek. Ať už bolest pochází z osteoporózy, nějakého druhu zánětu kyčle nebo skutečnost, že máte zlomený kyčle, udělení času na odpočinek minimalizuje tlak na kloub a umožní bolesti alespoň částečně. Najděte pozici, která se zdá, že poskytuje největší úlevu a nechte si několikrát odpočívat po celý den.

Teplo je dalším skvělým domácím lékem pro různé typy bolesti kyčle. Vytápěcí podložka může být zvláště užitečná s tuhostí během léčení pRocess po přestávce. Může také pomoci zmírnit některé bolestivosti, která často doprovází úsilí vynaložené během rehabilitační terapie kyčle. Nastavení topné podložky na pohodlnou teplotu a jeho nanesení na kyčle několikrát denně pomůže přinést znatelné množství úlevy.

Spolu s topnou podložkou můžete také vyzkoušet pěkný teplý namočení ve vaně nebo jacuzzi, abyste minimalizovali bolest kyčle. Mnoho lidí to považuje za ideální způsob, jak se relaxovat po fyzikální terapii, protože to může pomoci uklidnit zánět v kloubu, který se může vzplanout, když se pokoušíte znovu získat plné využití kyčle. Váš fyzioterapeut vám může poradit, jak dlouho můžete bezpečně zůstat v teplé vodě, a také vám poskytnout tipy, jak se dostat dovnitř a ven z vody, aniž byste riskovali poškození kyčle. Tato rada je nezbytná, pokud jste nedávno podstoupili chirurgii náhrady kyčle nebo se zotavují z zlomeného kyčle.

Cvičení může být také užitečné při zmírnění bolesti kyčle a také při umožnění postupného dosažení většího rozsahu pohybu. Avšak nejen jakýkoli typ cvičení. Terapeuti často doporučují pečlivě navržená protahovací cvičení, která vám pomohou dosáhnout obou cílů, aniž by způsobily další poškození kyčle. Nezapomeňte se zeptat svého terapeuta na formy cvičení, kterým byste se měli vyhnout, na základě původu bolesti kyčle.

Masáž může být také skvělým způsobem, jak minimalizovat bolest v bocích. To platí zejména, když bursitida nebo nějaká forma artritidy ovlivňuje mobilitu kyčelního kloubu. Profesionální masážní terapeut bude přesně vědět, jak tento problém vyřešit a aplikovat správné množství tlaku, aby bylo možné úlevu.

Správa nepohodlí, které je způsobeno pokračujícím zdravotním problémem nebo nedávnou nehodou, může mnohem snazší držet se vaší terapie a nakonec získat větší rozsah mobility. Promluvte si se svým lékařem o VARStrategie, které vám pomohou zmírnit bolest v kyčle a umožní vám vrátit se k podnikání v životě.