Jak zacházím s bolestí kyčle?
Existuje mnoho různých typů bolesti kyčle. Některé problémy souvisejí s nedávnými zraněními, zatímco jiné souvisejí s přetrvávajícím zdravotním stavem, jako je burzitida. V závislosti na konkrétním důvodu bolesti vám lékař může doporučit konkrétní typy léků nebo cvičení, které vám pomohou zmírnit vaše nepohodlí. Kromě toho existuje několik dalších strategií, které můžete použít doma, a které budou fungovat s téměř jakýmkoli typem bolesti kyčle.
Jedním ze základů zvládání bolesti kyčle je prostě odpočívat. Zda bolest pochází z osteoporózy, nějakého typu zánětu kyčle nebo skutečnosti, že máte zlomený kyčel, bude mít čas na odpočinek minimalizovat tlak na kloub a umožní bolesti alespoň částečně ustoupit. Najděte pozici, která zřejmě poskytuje největší úlevu a nechte se několikrát odpočívat po celý den.
Teplo je další skvělý domácí lék na různé typy bolesti kyčle. Topná podložka může být zvláště nápomocná ztuhlosti během procesu hojení po přestávce. Může také pomoci zmírnit bolest, která často doprovází úsilí vynaložené při rehabilitační terapii kyčle. Nastavení ohřívací podložky na příjemnou teplotu a její aplikace na kyčel několikrát denně pomůže dosáhnout značné úlevy.
Spolu s vyhřívací podložkou můžete také zkusit příjemné teplé namočení ve vaně nebo jacuzzi, abyste minimalizovali bolest kyčle. Mnoho lidí to považuje za ideální způsob relaxace po fyzikální terapii, protože může pomoci uklidnit zánět kloubu, který se může rozšířit při pokusu o plné využití kyčle. Váš fyzioterapeut vám poradí, jak dlouho můžete bezpečně zůstat v teplé vodě, a také vám poskytne tipy, jak se dostat dovnitř a ven z vody, aniž by riskoval poškození kyčle. Tato rada je nezbytná, pokud jste v nedávné době podstoupili operaci nahrazení kyčle nebo se zotavujete ze zlomeného kyčle.
Cvičení může být také užitečné při zmírnění bolesti kyčle a také při postupném dosažení většího rozsahu pohybu. Nicméně ne jen jakýkoli druh cvičení. Terapeuti často doporučují pečlivě navržená protahovací cvičení, která vám pomohou dosáhnout obou cílů, aniž by způsobily další poškození kyčle. Nezapomeňte se zeptat svého terapeuta na formy cvičení, kterým byste se měli vyvarovat na základě původu bolesti kyčle.
Masáž může být také skvělý způsob, jak minimalizovat bolest v kyčlích. To platí zejména v případě, že burzitida nebo nějaká forma artritidy ovlivňuje pohyblivost vašeho kyčelního kloubu. Profesionální masážní terapeut bude přesně vědět, jak tento problém vyřešit, a vyvinout správné množství tlaku, aby vyvolalo úlevu.
Zvládnutí nepohodlí, které je způsobeno přetrvávajícím zdravotním problémem nebo nedávnou nehodou, může mnohem snazší držet se vaší terapie a nakonec získat větší rozsah mobility. Promluvte si se svým lékařem o různých strategiích, které vám pomohou zmírnit bolest v kyčle a umožní vám vrátit se k životu.