Hvordan behandler jeg hoftesmerter?

Det er mange forskjellige typer hoftesmerter. Noen problemer er relatert til nylige skader, mens andre har å gjøre med en pågående medisinsk tilstand, for eksempel bursitt. Avhengig av den spesifikke årsaken til smertene dine, kan legen din anbefale spesifikke typer medisiner eller øvelser som vil bidra til å lette ubehaget. I tillegg er det flere andre strategier du kan bruke hjemme som vil fungere med omtrent alle typer hoftesmerter.

Et av de grunnleggende tingene for å takle hoftesmerter er å bare hvile. Enten smertene kommer fra osteoporose, en type hoftebetennelse, eller det faktum at du har en ødelagt hofte, vil det ta tid å hvile minimere presset på leddet og la smertene i det minste delvis avta. Finn en stilling som ser ut til å gi mest mulig lettelse og la deg hvile flere ganger i løpet av dagen.

Varme er et annet flott hjemmemiddel mot forskjellige typer hoftesmerter. En varmepute kan være spesielt nyttig med stivhet under helingsprosessen etter en pause. Det kan også bidra til å lette noe av sårheten som ofte følger med innsats som gjøres under hofterehabiliteringsterapi. Å sette varmeputen på en behagelig temperatur og bruke den på hoften flere ganger om dagen vil bidra til en merkbar lettelse.

Sammen med en varmepute kan du også prøve en varm varm suge i et badekar eller boblebad for å minimere hoftesmerter. Mange opplever at dette er en ideell måte å slappe av etter fysioterapi, da det kan hjelpe til med å roe betennelse i leddet som kan blusse opp når du prøver å få full bruk av hofta. Din fysioterapeut kan gi deg råd om hvor lenge du kan forbli trygt i det varme vannet, samt gi deg tips om hvordan du kan komme inn og ut av vannet uten å risikere skade på hoften. Dette rådet er avgjørende hvis du nylig har gjennomgått hofteutskiftningskirurgi eller kommer seg etter en ødelagt hofte.

Trening kan også være nyttig for å lindre hoftesmerter, så vel som å la deg gradvis oppnå et større bevegelsesområde. Imidlertid vil ikke bare noen form for trening gjøre. Terapeuter anbefaler ofte nøye designet tøyningsøvelser som hjelper deg å nå begge målene uten å forårsake ekstra skade på hofta. Sørg for å spørre terapeuten din om treningsformer du bør unngå, basert på opprinnelsen til hoftesmerter.

Massasje kan også være en fantastisk måte å minimere smerter i hoftene. Dette gjelder spesielt når bursitt eller en form for leddgikt påvirker mobiliteten i hofteleddet. En profesjonell massasjeterapeut vil vite nøyaktig hvordan du skal løse problemet og bruke riktig mengde press for å få lettelse.

Å håndtere ubehag som skyldes et pågående helseproblem eller en nylig ulykke, kan gjøre det mye enklere å holde seg til behandlingen din og til slutt gjenopprette et større mobilitetsområde. Snakk med legen din om forskjellige strategier som hjelper deg med å lette smertene i hofta og la deg komme tilbake til å leve.