Hoe behandel ik pijn na massage?
Rust, vloeistoffen drinken en warmte of koude aanbrengen kan helpen bij pijn na massage. Als de pijn langer dan twee of drie dagen aanhoudt, of extreem pijnlijk wordt, kan dit een teken zijn van een verwonding waarvoor medische behandeling nodig kan zijn. Massage brengt bepaalde risico's met zich mee, vooral voor mensen met bepaalde aandoeningen. Het kan belangrijk zijn om vóór een sessie de medische geschiedenis met een massagetherapeut te bespreken en eventuele reden tot bezorgdheid te identificeren. Patiënten die in behandeling zijn voor lopende medische problemen, willen misschien massage bespreken met hun arts om te bepalen of dit geschikt is voor hen.
Verschillende massagetechnieken kunnen verschillende niveaus van pijn veroorzaken. Sommigen hebben te maken met diep spierwerk waardoor mensen pijn kunnen doen, net zoals trainen. Wanneer de spieren niet gewend zijn om op een bepaalde manier te worden gemanipuleerd, kunnen ze zacht worden. Dit is een speciale zorg bij diepe weefsel- en triggerpointmassage, die beide tijdens de sessie een intense, langdurige druk kunnen inhouden. Pijn na massage kan waarschijnlijker zijn wanneer het werk diep is.
Direct na een massage kunnen mensen zich loom en ontspannen voelen. Het kan helpen om te rusten en warm te blijven na de massage, zodat de spieren langzaam afkoelen en herstellen van de sessie. Dit kan de ontwikkeling van pijn na massage verminderen. Drinkvloeistoffen kunnen ook helpen. Als pijn zich ontwikkelt, kan meer rust nuttig zijn, evenals warme of koude kompressen om ontstekingen te verlichten en de spieren aan te moedigen om te ontspannen.
Degenen die regelmatig massage krijgen, merken na de sessie minder spanning en pijn omdat hun lichaam gewend is aan de sensatie. Het kan helpen om met dezelfde beoefenaar te werken en om deel te nemen aan activiteiten zoals langzaam, zacht strekken tussen sessies om de spieren flexibel te houden. Cliënten kunnen ook zorgen bespreken over pijn na massage voordat ze beginnen, waardoor de massagetherapeut de sessie kan aanpassen om het risico op het creëren van spiergevoeligheid en spanning te verminderen.
Tekenen dat pijn na massage abnormaal is, kunnen scherpe pijn, twinging of extreme gevoeligheid zijn wanneer mensen op normale manieren spieren proberen te gebruiken. Deze kunnen duiden op de aanwezigheid van blauwe plekken of verwondingen onder het huidoppervlak. Massagetherapeuten kunnen mogelijk zenuwen gevoelig maken of weefsel samendrukken tijdens een sessie. Voor patiënten met kanker en bepaalde andere aandoeningen kan massage ook leiden tot oedeem, ophopingen van vocht onder de huid die pijn kunnen veroorzaken. In deze gevallen moet een arts mogelijk worden behandeld.