Hvordan behandler jeg sårhet etter massasje?
Hvil, drikke væske og påføre varme eller kulde kan hjelpe med sårhet etter massasje. Hvis sårhet vedvarer i mer enn to eller tre dager, eller blir ekstremt smertefull, kan det være et tegn på en skade som kan kreve medisinsk behandling. Massasje medfører en viss risiko, spesielt for personer med visse forhold. Det kan være viktig å diskutere medisinsk historie med en massasjeterapeut før en økt, og identifisere eventuelle årsaker til bekymring. Pasienter i behandling for pågående medisinske problemer vil kanskje diskutere massasje med legene sine for å avgjøre om det er riktig for dem.
Ulike massasjeteknikker kan forårsake forskjellige nivåer av sårhet. Noen involverer dyp muskelarbeid som kan gjøre mennesker såre, akkurat som å trene. Når musklene ikke er vant til å bli manipulert på en spesiell måte, kan de bli ømme. Dette er en spesiell bekymring ved dypvev og massasje med triggerpunkter, som begge kan innebære intenst, vedvarende trykk som en del av økten. Sårhet etter massasje kan være mer sannsynlig når arbeidet er dypt.
Rett etter en massasje kan folk føle seg slapp og avslappet. Det kan bidra til å hvile og holde seg varm etter massasjen, slik at musklene sakte kan avkjøles og komme seg etter økten. Dette kan redusere utviklingen av sårhet etter massasje. Drikkevæske kan også hjelpe. Hvis sårhet utvikler seg, kan mer hvile være fordelaktig, og varme eller kalde komprimerer kan for å lette betennelse og oppmuntre musklene til å slappe av.
De som får massasje regelmessig, kan merke mindre spenning og sårhet etter økter fordi kroppene deres er vant til sensasjonen. Det kan hjelpe å samarbeide med den samme utøveren, og å delta i aktiviteter som langsom, forsiktig strekk mellom øktene for å holde musklene fleksible. Klienter kan også diskutere bekymringer rundt sårhet etter massasje før de starter, slik at massasjeterapeuten kan gjøre noen justeringer på økten for å redusere risikoen for å skape muskel ømhet og spenning.
Tegn på at sårhet etter massasje er unormal, kan inkludere skarpe smerter, kramper eller ekstrem ømhet når folk prøver å bruke muskler på vanlige måter. Disse kan indikere tilstedeværelse av blåmerker eller skader under overflaten av huden. Massasjeterapeuter kan potensielt følsomme nerver eller komprimere vev i en økt. For pasienter med kreft og visse andre forhold kan massasje også føre til ødem, opphopning av væske under huden som kan forårsake smerter. I disse tilfellene kan det hende at en lege må gi behandling.