Hvordan behandler jeg ømhed efter massage?
Hvile, drikke væsker og påføring af varme eller kulde kan hjælpe med ømhed efter massage. Hvis ømhed vedvarer i mere end to eller tre dage eller bliver ekstremt smertefuld, kan det være et tegn på en skade, der kan kræve medicinsk behandling. Massage medfører visse risici, især for dem med visse betingelser. Det kan være vigtigt at diskutere medicinsk historie med en massageterapeut inden en session, hvor man identificerer årsager til bekymring. Patienter, der er i behandling for løbende medicinske problemer, vil måske diskutere massage med deres læger for at afgøre, om det er rigtigt for dem.
Forskellige massageteknikker kan forårsage forskellige niveauer af ømhed. Nogle involverer dyb muskelarbejde, der kan gøre folk ømme, ligesom at træne. Når musklerne ikke er vant til at blive manipuleret på en bestemt måde, kan de blive ømme. Dette er en særlig bekymring med dybt væv og triggerpunktmassage, som begge kan involvere intens, vedvarende pres som en del af sessionen. Ømhed efter massage kan være mere sandsynligt, når arbejdet er dybt.
Umiddelbart efter en massage kan folk føle sig langsom og afslappet. Det kan hjælpe med at hvile og holde sig varm efter massagen, så musklerne langsomt kan køle ned og komme sig efter sessionen. Dette kan reducere udviklingen af ømhed efter massage. Drikkevæsker kan også hjælpe. Hvis ømhed udvikler sig, kan mere hvile være en fordel, ligesom varme eller kolde komprimerer kan for at lette betændelse og tilskynde musklerne til at slappe af.
De, der regelmæssigt får massage, kan mærke mindre spænding og ømhed efter sessioner, fordi deres kroppe er vant til sensationen. Det kan hjælpe med at arbejde med den samme udøver og deltage i aktiviteter som langsom, blid strækning mellem sessionerne for at holde musklerne fleksible. Klienter kan også diskutere bekymringer omkring ømhed efter massage, inden de starter, så massageterapeuten kan foretage nogle justeringer af sessionen for at reducere risikoen for at skabe muskel-ømhed og spænding.
Tegn på, at ømhed efter massage er unormal, kan omfatte skarpe smerter, snor eller ekstrem ømhed, når folk forsøger at bruge muskler på almindelige måder. Disse kan indikere tilstedeværelsen af blå mærker eller kvæstelser under hudens overflade. Massageterapeuter kan potentielt følsomme nerver eller komprimere væv i en session. For patienter med kræft og visse andre tilstande kan massage også føre til ødemer, ophopning af væske under huden, der kan forårsage smerter. I disse tilfælde kan en læge muligvis give behandling.