Jak leczyć ból po masażu?

Odpoczynek, picie płynów oraz stosowanie ciepła lub zimna może pomóc w bólu po masażu. Jeśli bolesność utrzymuje się dłużej niż dwa lub trzy dni lub staje się wyjątkowo bolesna, może to oznaczać obrażenia, które mogą wymagać leczenia. Masaż niesie pewne ryzyko, szczególnie dla osób z pewnymi warunkami. Ważne jest, aby przed sesją omówić historię medyczną z terapeutą masażu, identyfikując wszelkie powody do niepokoju. Pacjenci leczeni z powodu trwających problemów medycznych mogą chcieć omówić masaż ze swoimi lekarzami, aby ustalić, czy jest to dla nich odpowiednie.

Różne techniki masażu mogą powodować różne poziomy bólu. Niektóre wymagają głębokiej pracy mięśni, która może wywoływać u ludzi ból, tak jak trening. Kiedy mięśnie nie są przyzwyczajone do manipulacji w określony sposób, mogą stać się delikatne. Jest to szczególnie ważne w przypadku masażu tkanek głębokich i punktów spustowych, które mogą obejmować intensywny, trwały nacisk podczas sesji. Bolesność po masażu może być bardziej prawdopodobna, gdy praca jest głęboka.

Natychmiast po masażu ludzie mogą czuć się ospali i zrelaksowani. Pomaga odpocząć i utrzymać ciepło po masażu, pozwalając mięśniom powoli ochłodzić się i zregenerować po sesji. Może to zmniejszyć rozwój bólu po masażu. Pomocne mogą być również płyny do picia. Jeśli rozwija się ból, korzystny może być większy odpoczynek, podobnie jak gorące lub zimne okłady, aby złagodzić stany zapalne i zachęcić mięśnie do rozluźnienia.

Osoby regularnie odbierające masaż mogą odczuwać mniejsze napięcie i ból po sesjach, ponieważ ich ciała są przyzwyczajone do wrażeń. Może pomóc w pracy z tym samym praktykiem i zaangażować się w takie działania, jak powolne, delikatne rozciąganie między sesjami, aby zachować elastyczność mięśni. Klienci mogą również przedyskutować obawy dotyczące bólu po masażu, zanim zaczną, dzięki czemu masażysta może dokonać pewnych korekt w sesji, aby zmniejszyć ryzyko tworzenia wrażliwości i napięcia mięśni.

Oznaki, że bolesność po masażu jest nienormalna, mogą obejmować ostre bóle, skręcanie lub ekstremalną tkliwość, gdy ludzie próbują używać mięśni w zwykły sposób. Mogą one wskazywać na obecność siniaków lub obrażeń pod powierzchnią skóry. Masażyści mogą potencjalnie uwrażliwiać nerwy lub ściskać tkankę podczas sesji. W przypadku pacjentów z rakiem i niektórymi innymi stanami masaż może również prowadzić do obrzęku, gromadzenia się płynu pod skórą, co może powodować ból. W takich przypadkach lekarz może wymagać leczenia.