Hoe gebruik ik 5-HTP voor angst?

Het chemische bijproduct 5-Hydroxytryptophan (5-HTP) is een natuurlijk voorkomend aminozuur dat het lichaam maakt van tryptofaan, een essentieel aminozuur, en dat commercieel wordt geproduceerd uit de plant Griffonia simplicfolia. Een voordeel van een 5-HTP-voedingssupplement is dat het serotonine verhoogt, een neurotransmitter die de stemming en het gedrag in de hersenen reguleert. Het is om deze reden dat sommige mensen 5-HTP gebruiken voor angst, een bewegingsonderzoek heeft aangetoond dat het zowel veilig als effectief is.

Het nemen van 5-HTP voor angst werkt omdat de verhoogde serotonine 5-HTP-triggers in de hersenen ontspanning bevorderen, en wetenschappers zeggen dat er een rol is voor 5-HTP bij het omgaan met de stress en angst van het dagelijks leven. Zo weinig als een dosis van 50 mg HTP voor angst is een nuttige behandeling gebleken, en dat is waar veel mensen beginnen. Een persoon die niet reageert op een dosis van 50 mg HTP voor angst, kan de dosis langzaam verhogen tot 100 mg, driemaal daags.

Het gebruik van een hogere dosis 5-HTP voor angst wordt over het algemeen goed verdragen door mensen, maar bijwerkingen zoals misselijkheid en losse ontlasting zijn gemeld. Een persoon die 5-HTP gebruikt voor angst, moet zich ervan bewust zijn dat het niet van de ene dag op de andere werkt, dus het is belangrijk om het tijd te geven om te werken. Houd de dosis gedurende drie tot zes weken op 50 mg. Als de symptomen niet verbeteren, verhoogt u de dosering langzaam met 50 mg om de twee weken.

Verhoog de dosering niet als er bijwerkingen optreden. Hoewel het wordt aanbevolen dat u een arts raadpleegt voordat u begint met het nemen van een voedingssupplement - dit geeft de arts een kans om de veiligheid van het supplement te controleren in combinatie met andere medicijnen, al dan niet op recept, die u mogelijk gebruikt - er moet ook een arts worden geraadpleegd over aanhoudende angstgevoelens en eventuele bijwerkingen van 5-HTP. Het kan zijn dat uw gevoelens van angst niet voortkomen uit lage niveaus van serotonine, in welk geval 5-HTP mogelijk niet effectief is.

Voedingssupplementen met tryptofaan en 5-HTP, die de bloed-hersenbarrière passeert, verhoogt de serotoninespiegels in de hersenen en produceert anxiolytische of anti-angsteffecten. Studies hebben ook aangetoond dat 5-HTP effectief kan zijn in gevallen waarin angst impulsief en riskant gedrag oproept. Er zijn combinatiedranken beschikbaar die 5-HTP combineren met valeriaan, theanine, GABA en het slaapmiddel melatonine. In combinatie met deze ingrediënten worden 5-HTP en de effecten ervan aanzienlijk verbeterd. In een onderzoek onder 61 mensen die 5-HTP-combinatiedranken testten, gaf 85 procent aan zich ontspannen te voelen; 39 hiervan beschrijven ook een verhoogde focus tijdens de uitvoering van taken.