Jak mohu použít 5-HTP pro úzkost?
Chemický vedlejší produkt 5-Hydroxytryptofan (5-HTP) je přirozeně se vyskytující aminokyselina, kterou tělo vytváří z tryptofanu, esenciální aminokyseliny a která se komerčně vyrábí z rostliny Griffonia simplicfolia. Jednou z výhod doplňku stravy 5-HTP je to, že zvyšuje serotonin, neurotransmiter, který reguluje náladu a chování v mozku. Z tohoto důvodu někteří lidé berou 5-HTP pro úzkost, studie o pohybu se ukázaly jako bezpečné a efektivní.
Vezmeme-li 5-HTP pro úzkost, protože zvýšená hladina serotoninu 5-HTP v mozku podporuje relaxaci, a vědci tvrdí, že pro 5-HTP je role při zvládání stresu a úzkosti každodenního života. Jen 50 mg dávky HTP pro úzkost se ukázalo jako prospěšná léčba, a to je místo, kde mnoho lidí začíná. Osoba, která nereaguje na 50 mg dávku HTP pro úzkost, může pomalu zvyšovat dávku až na 100 mg, třikrát denně.
Použití vyšší dávky 5-HTP pro úzkost je obecně dobře tolerováno lidmi, byly však hlášeny vedlejší účinky, jako je nevolnost a uvolněná stolice. Osoba, která bere 5-HTP pro úzkost, by si měla být vědoma, že nepracuje přes noc, takže je důležité dát jí čas na práci. Uchovávejte dávku na 50 mg po dobu tří až šesti týdnů. Pokud se příznaky nezlepší, pomalu zvyšujte dávku o 50 mg každé dva týdny.
Nezvyšujte dávku, pokud se vyskytnou vedlejší účinky. Přestože se doporučuje, abyste se poradili s lékařem dříve, než začnete užívat jakýkoli doplněk stravy - to dává lékaři šanci zkontrolovat bezpečnost doplňku, pokud je užíván ve spojení s jinými léky, na předpis nebo bez lékařského předpisu, které můžete užívat - lékařský odborník by měl být rovněž konzultován ohledně přetrvávající úzkosti a všech vedlejších účinků 5-HTP. Je možné, že vaše pocity úzkosti nevycházejí z nízkých hladin serotoninu, v tomto případě nemusí být 5-HTP účinný.
Doplněk stravy tryptofanem a 5-HTP, který prochází hematoencefalickou bariérou, zvyšuje hladinu serotoninu v mozku a vyvolává anxiolytické nebo anti-úzkostné účinky. Studie také ukázaly, že 5-HTP může být účinný v případech, kdy úzkost vyvolává impulzivní a riskantní chování. K dispozici jsou kombinované nápoje, které kombinují 5-HTP s valeriánem, theaninem, GABA a melatoninem podporujícím spánek. Při kombinaci s těmito složkami je 5-HTP a jeho účinky výrazně zvýšeny. Ve studii zahrnující 61 lidí, kteří testovali nápoje 5-HTP, 85% uvedlo, že se cítí uvolněně; 39 z nich také popisuje zvýšení zaměření při provádění úkolů.