Como uso o 5-HTP para ansiedade?
O subproduto químico 5-hidroxitriptofano (5-HTP) é um aminoácido natural que o corpo produz a partir do triptofano, um aminoácido essencial e produzido comercialmente a partir da planta Griffonia simplicfolia. Um benefício de um suplemento dietético de 5-HTP é que ele eleva a serotonina, um neurotransmissor que regula o humor e o comportamento no cérebro. É por esse motivo que algumas pessoas tomam 5-HTP para ansiedade, um movimento demonstrou ser seguro e eficaz.
Tomar 5-HTP para ansiedade funciona porque o aumento da serotonina 5-HTP desencadeia no cérebro promove o relaxamento, e os cientistas dizem que há um papel do 5-HTP no gerenciamento do estresse e da ansiedade da vida cotidiana. Tão pouco quanto uma dose de 50 mg de HTP para ansiedade demonstrou ser um tratamento benéfico, e é aí que muitas pessoas começam. Uma pessoa que não responde a uma dose de 50 mg de HTP para ansiedade pode aumentar lentamente a dose para até 100 mg, três vezes ao dia.
O uso de uma dose mais alta de 5-HTP para ansiedade geralmente é bem tolerado pelas pessoas, mas efeitos colaterais como náusea e fezes moles foram relatados. Uma pessoa que toma 5-HTP para ansiedade deve estar ciente de que não funciona da noite para o dia, por isso é importante dar tempo para ele trabalhar. Mantenha a dose em 50 mg por três a seis semanas. Se os sintomas não melhorarem, aumente lentamente a dose em 50 mg a cada duas semanas.
Não aumente a dose se ocorrerem efeitos colaterais. Embora seja recomendável consultar um profissional médico antes de começar a tomar qualquer suplemento dietético - isso dá ao médico a chance de verificar a segurança do suplemento quando tomado em conjunto com outros medicamentos, prescritos ou não, que você pode estar tomando. - um profissional médico também deve ser consultado sobre ansiedade persistente e quaisquer efeitos colaterais do 5-HTP. Pode ser que seus sentimentos de ansiedade não surjam de baixos níveis de serotonina, caso em que o 5-HTP pode não ser eficaz.
A suplementação alimentar com triptofano e 5-HTP, que atravessa a barreira hematoencefálica, aumenta os níveis de serotonina no cérebro e produz efeitos ansiolíticos ou anti-ansiedade. Estudos também mostraram que o 5-HTP pode ser eficaz nos casos em que a ansiedade incita um comportamento impulsivo e arriscado. Existem bebidas combinadas disponíveis que combinam 5-HTP com valeriana, teanina, GABA e a melatonina de auxílio ao sono. Quando combinado com esses ingredientes, o 5-HTP e seus efeitos são significativamente aprimorados. Em um estudo envolvendo 61 pessoas que testaram bebidas combinadas com 5-HTP, 85% relataram sentir-se relaxadas; 39 deles também descrevem um aumento de foco durante a execução de tarefas.