Hur använder jag 5-HTP för ångest?

Den kemiska biprodukten 5-Hydroxytryptophan (5-HTP) är en naturligt förekommande aminosyra som kroppen tillverkar av tryptofan, en essentiell aminosyra, och som är kommersiellt producerad från anläggningen Griffonia simplicfolia. En fördel med ett 5-HTP-kosttillskott är att det förhöjer serotonin, en neurotransmitter som reglerar humör och beteende i hjärnan. Det är av denna anledning som vissa människor tar 5-HTP för ångest, en flyttstudier har visat sig vara både säkra och effektiva.

Att ta 5-HTP för ångest fungerar eftersom den ökade serotonin 5-HTP-triggers i hjärnan främjar avkoppling, och forskare säger att det är en roll för 5-HTP att hantera stress och ångest i vardagen. Så lite som en 50 mg dos av HTP för ångest har visat sig vara en bra behandling, och det är där många börjar. En person som inte svarar på en 50 mg dos HTP för ångest kan långsamt öka dosen till upp till 100 mg, tre gånger om dagen.

Att använda en högre dos av 5-HTP för ångest tolereras vanligtvis väl av människor, men biverkningar som illamående och lös avföring har rapporterats. En person som tar 5-HTP för ångest bör vara medveten om att det inte fungerar över en natt, så det är viktigt att ge den tid att arbeta. Håll dosen på 50 mg i tre till sex veckor. Om symtomen inte förbättras, öka doseringen långsamt med 50 mg varannan vecka.

Öka inte doseringen om biverkningar uppstår. Även om det rekommenderas att du konsulterar en läkare innan du börjar ta något kosttillskott - detta ger läkaren en chans att kontrollera tilläggets säkerhet när den tas tillsammans med andra mediciner, recept eller recept utan recept, som du kan ta - en läkare bör också konsulteras om dödande ångest och eventuella biverkningar av 5-HTP. Det kan vara så att dina ångestkänslor inte härrör från låga nivåer av serotonin, i vilket fall kanske 5-HTP inte är effektiva.

Kosttillskott med tryptofan och 5-HTP, som korsar blod-hjärnbarriären, ökar serotoninnivåerna i hjärnan och ger ångest- eller anti-ångesteffekter. Studier har också visat att 5-HTP kan vara effektiva i fall där ångest orsakar impulsivt och riskabelt beteende. Det finns kombinationer av drycker som kombinerar 5-HTP med valerian, theanin, GABA och sömnhjälpmelatoninet. I kombination med dessa ingredienser förbättras 5-HTP och dess effekter avsevärt. I en studie med 61 personer som testade drycker med 5-HTP-kombination rapporterade 85 procent att de kände sig avslappnade; 39 av dessa beskriver också en ökad fokus under utförandet av uppgifterna.