不安に5-HTPを使用するにはどうすればよいですか？

化学的な副産物である5-ヒドロキシトリプトファン（5-HTP）は、体内で必須アミノ酸であるトリプトファンから生成される天然に存在するアミノ酸であり、植物Griffonia simplicfoliaから商業的に生産されています。 5-HTP栄養補助食品の利点の1つは、脳内の気分と行動を調節する神経伝達物質であるセロトニンを高めることです。 不安のために5-HTPを服用する人がいるのはこのためです。移動試験は安全で効果的であることが示されています。

脳のセロトニン5-HTPトリガーの増加がリラクゼーションを促進するため、不安に5-HTPを使用すると効果があり、科学者は日常生活のストレスと不安の管理に5-HTPの役割があると言います。 不安に対するHTPのわずか50mgの用量は、有益な治療法であることが示されており、それが多くの人々が始めるところです。 不安のために50 mgのHTP用量に反応しない人は、1日3回、ゆっくりと用量を最大100 mgに増やすことができます。

不安に高用量の5-HTPを使用することは一般に人々によって十分に許容されますが、吐き気や軟便などの副作用が報告されています。 不安のために5-HTPを服用している人は、一晩中機能しないことを認識しておく必要があります。 3〜6週間、用量を50 mgに保ちます。 症状が改善しない場合は、2週間ごとに投与量を50 mgずつゆっくり増やします。

副作用が発生した場合、投与量を増やさないでください。 栄養補助食品の服用を開始する前に医療専門家に相談することをお勧めします。これにより、医師は、服用している可能性のある他の医薬品、処方薬、非処方薬と組み合わせて服用したときに、サプリメントの安全性を確認することができます—医療専門家も、長引く不安や5-HTPの副作用について相談する必要があります。 セロトニンのレベルが低いために不安感が生じない場合があります。この場合、5-HTPは効果的ではありません。

血液脳関門を通過するトリプトファンと5-HTPの栄養補助食品は、脳のセロトニンレベルを増加させ、抗不安薬または抗不安薬の効果を生み出します。 研究はまた、不安が衝動的で危険な行動を誘発する場合に5-HTPが効果的であることを示しています。 5-HTPとバレリアン、テアニン、GABA、睡眠補助剤メラトニンを組み合わせたコンビネーション飲料があります。 これらの成分と組み合わせると、5-HTPとその効果が大幅に向上します。 5-HTP配合飲料をテストした61人を対象とした研究では、85％がリラックス感を報告しました。 これらのうち39件は、タスクの実行中にフォーカスが増加することも説明しています。