Hoe gebruik ik GABA voor slapeloosheid?
GABA is een chemische stof in de hersenen die betrokken is bij het bevorderen van kalmte en ontspanning. Personen met slapeloosheid zijn in verband gebracht met lage GABA-waarden. Hoewel GABA-supplementen beschikbaar zijn, hebben ze weinig effect op slapeloosheid, omdat deze chemicaliën de bloed-hersenbarrière niet kunnen passeren. In plaats van GABA-supplementen kunnen medicijnen worden voorgeschreven die de productie van deze chemische stof stimuleren.
Gamma-aminoboterzuur, ook bekend als GABA, is een aminozuur dat fungeert als een soort neuro-zender in de hersenen. De hersenen gebruiken GABA om een actieve geest te kalmeren en te ontspannen en om rust en ontspanning aan te moedigen. Sommige personen hebben bijzonder lage niveaus van GABA, waarvan wordt gedacht dat ze verband houden met een aantal symptomen en gezondheidsproblemen, zoals angst, depressie en slapeloosheid. GABA-supplementen of medicijnen die de productie van GABA stimuleren, zijn gebruikt voor personen met paniekaanvallen en epilepsie.
Er zijn aanwijzingen dat GABA voor slapeloosheid gunstig kan zijn. Studies hebben aangetoond dat GABA-waarden 25 tot 30 procent lager zijn bij personen die aan slapeloosheid lijden. Het werkt niet alleen om de hersenen af te sluiten en te kalmeren voor de slaap, het stimuleert ook de hersenen om alfagolven te produceren en bètagolven te verminderen, die samen ontspanning bevorderen. Wetenschappers weten nog niet of lage GABA-waarden de oorzaak zijn van slapeloosheid, of dat slapeloosheid de oorzaak is van lage GABA-waarden
De effectiviteit van het gebruik van GABA voor slapeloosheid is omstreden. Hoewel het verband tussen GABA voor slapeloosheid duidelijk is en het vermogen van GABA-supplementen om de bloed-hersenbarrière te passeren slecht tot onmogelijk is. Hierdoor worden GABA-supplementen zelden voorgeschreven door artsen, maar worden medicijnen voorgeschreven die de oprichting van GABA stimuleren. Deze stoffen zijn vaak kalmeringsmiddelen of slaapmiddelen.
Hoewel studies aantonen dat GABA-supplementen de barrière van de bloedzemelen niet overschrijden, blijven sommige artsen die alternatieve geneeswijzen gebruiken GABA voorschrijven voor slapeloosheid en angst. Ze schrijven GABA vaak voor in zeer grote hoeveelheden, soms tot 1000 mg per dag, met de verwachting dat een kleine hoeveelheid van het medicijn door de bloed-hersenbarrière zal passeren. Anderen beweren dat de effectiviteit van GABA voor slapeloosheid volledig gerelateerd is aan het type supplementen dat wordt gebruikt, omdat natuurlijke supplementen effectiever zijn dan synthetische supplementen.
Momenteel zijn er geen bijwerkingen bekend van GABA-supplementen. Er zijn aanwijzingen dat het kan interageren met andere geneesmiddelen die de productie van GABA bevorderen, zoals slaapmiddelen, spierverslappers en kalmeringsmiddelen. Gewoonlijk worden tussen de 10 en 20 milligram supplementen aanbevolen, twee tot drie keer per dag ingenomen, tot drie gram op één dag. Een arts moet worden geraadpleegd voordat met een supplementregime wordt begonnen.