Hvordan bruger jeg GABA til søvnløshed?
GABA er et hjernekemikalie, der er involveret i at fremme ro og afslapning. Personer med søvnløshed er blevet forbundet med lave GABA-niveauer. Selvom GABA-kosttilskud er tilgængelige, har de ringe virkning på søvnløshed, da disse kemikalier ikke kan krydse blodhjernebarrieren. I stedet for GABA-kosttilskud kan der ordineres lægemidler, der stimulerer produktionen af dette kemikalie.
Gamma-aminobutyric acid, også kendt som GABA, er en aminosyre, der fungerer som en type neuro transmitter i hjernen. Hjernen bruger GABA til at berolige og slappe af et aktivt sind og til at tilskynde til hvile og afslapning. Nogle personer har især lave niveauer af GABA, som menes at have et forhold til en række symptomer og sundhedsmæssige problemer, såsom angst, depression og søvnløshed. GABA-kosttilskud eller medikamenter, der stimulerer GABA-produktion, er blevet brugt til personer, der oplever panikanfald, samt epilepsi.
Der er nogle beviser for, at GABA for søvnløshed kan være fordelagtigt. Undersøgelser har vist, at GABA-niveauer er 25 til 30 procent lavere hos personer, der oplever søvnløshed. Ikke kun fungerer det at lukke ned og roe hjernen for søvn, det opmuntrer også hjernen til at producere alfa-bølger og mindske beta-bølger, som sammen fremmer afslapning. Forskere ved endnu ikke, om lave GABA-niveauer er årsagen til søvnløshed, eller om søvnløshed er årsagen til lave GABA-niveauer
Effektiviteten af at tage GABA for søvnløshed kan diskuteres. Selvom forbindelsen mellem GABA for søvnløshed er klar, og evnen hos GABA-kosttilskud til at passere blodhjernebarrieren er dårlig til umulig. På grund af dette ordineres sjældent GABA-kosttilskud af læger, men der er snarere ordineret medicin, der stimulerer oprettelsen af GABA. Disse stoffer er ofte beroligende midler eller søvnhjælpemidler.
Selvom undersøgelser tyder på, at GABA-kosttilskud ikke krydser blodbranbarrieren, fortsætter nogle læger, der praktiserer alternativ medicin, ordineret GABA for søvnløshed og angst. De ordinerer ofte GABA i meget høje mængder, nogle gange så meget som 1000 mg dagligt, med den forventning, at en lille mængde af stoffet vil passere gennem blodets hjernebarriere. Andre hævder, at GABA's effektivitet for søvnløshed udelukkende hænger sammen med den type kosttilskud, der er, at naturlige kosttilskud er mere effektive end syntetiske kosttilskud.
Der er i øjeblikket ingen kendte bivirkninger af GABA-kosttilskud. Der er nogle beviser for, at det kan interagere med andre stoffer, der fremmer GABA-produktion, såsom søvnhjælpemidler, muskelafslappende midler og beroligende midler. Normalt anbefales mellem 10 til 20 mg kosttilskud, taget to til tre gange om dagen, op til tre gram på en dag. En læge skal konsulteres, inden et supplementstilskud påbegyndes.