Jak stosować GABA na bezsenność?

GABA jest substancją chemiczną w mózgu, która bierze udział w promowaniu spokoju i relaksu. Osoby z bezsennością są związane z niskim poziomem GABA. Chociaż suplementy GABA są dostępne, mają niewielki wpływ na bezsenność, ponieważ te substancje chemiczne nie mogą przekroczyć bariery krew-mózg. Zamiast suplementów GABA można przepisać leki stymulujące wytwarzanie tej substancji chemicznej.

Kwas gamma-aminomasłowy, znany również jako GABA, jest aminokwasem, który działa jako rodzaj przekaźnika neuro w mózgu. Mózg używa GABA, aby uspokoić i zrelaksować aktywny umysł oraz zachęcić do odpoczynku i relaksu. Niektóre osoby mają szczególnie niski poziom GABA, który uważa się za związany z wieloma objawami i problemami zdrowotnymi, takimi jak lęk, depresja i bezsenność. Suplementy GABA lub leki stymulujące produkcję GABA były stosowane u osób doświadczających ataków paniki, a także padaczki.

Istnieją pewne dowody, że GABA na bezsenność może być korzystna. Badania wykazały, że poziomy GABA są od 25 do 30 procent niższe u osób cierpiących na bezsenność. Działa nie tylko w celu wyłączenia i uspokojenia mózgu podczas snu, ale także zachęca mózg do wytwarzania fal alfa i zmniejszania fal beta, które razem sprzyjają relaksacji. Naukowcy nie wiedzą jeszcze, czy niskie poziomy GABA są przyczyną bezsenności, czy też bezsenność jest przyczyną niskich poziomów GABA

Skuteczność przyjmowania GABA na bezsenność jest dyskusyjna. Chociaż związek między GABA w przypadku bezsenności jest wyraźny, a zdolność suplementów GABA do przechodzenia przez barierę krew-mózg jest słaba lub niemożliwa. Z tego powodu suplementy GABA są rzadko przepisywane przez lekarzy, ale przepisywane są leki stymulujące tworzenie GABA. Substancje te są często środkami uspokajającymi lub ułatwiającymi zasypianie.

Chociaż badania wskazują, że suplementy GABA nie przekraczają bariery dla otrębów krwi, niektórzy lekarze praktykujący medycynę alternatywną nadal przepisują GABA na bezsenność i niepokój. Często przepisują GABA w bardzo dużych ilościach, czasem nawet 1000 mg na dobę, oczekując, że niewielka ilość leku przejdzie przez barierę krew-mózg. Inni twierdzą, że skuteczność GABA na bezsenność jest całkowicie związana z rodzajem stosowanych suplementów, ponieważ naturalne suplementy są bardziej skuteczne niż suplementy syntetyczne.

Obecnie nie są znane żadne skutki uboczne suplementów GABA. Istnieją pewne dowody, że może wchodzić w interakcje z innymi lekami promującymi produkcję GABA, takimi jak środki nasenne, rozluźniające mięśnie i uspokajające. Zwykle zaleca się od 10 do 20 miligramów suplementów, przyjmowanych dwa do trzech razy dziennie, do trzech gramów w ciągu jednego dnia. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek schematu suplementacji należy skonsultować się z lekarzem.