Como uso o GABA para insônia?

O GABA é um produto químico cerebral envolvido na promoção da calma e relaxamento. Indivíduos com insônia têm sido associados a baixos níveis de GABA. Embora os suplementos de GABA estejam disponíveis, eles têm pouco efeito sobre a insônia, pois esses produtos químicos não podem atravessar a barreira hematoencefálica. Em vez de suplementos de GABA, podem ser prescritos medicamentos que estimulam a produção desse produto químico.

O ácido gama-aminobutírico, também conhecido como GABA, é um aminoácido que funciona como um tipo de neuro transmissor no cérebro. O cérebro usa o GABA para acalmar e relaxar uma mente ativa e incentivar o descanso e o relaxamento. Algumas pessoas têm níveis especialmente baixos de GABA, que se acredita terem relação com vários sintomas e problemas de saúde, como ansiedade, depressão e insônia. Os suplementos de GABA ou medicamentos que estimulam a produção de GABA têm sido usados ​​para indivíduos que sofrem ataques de pânico, além de epilepsia.

Existem evidências de que o GABA para insônia pode ser benéfico. Estudos mostraram que os níveis de GABA são 25 a 30% mais baixos em indivíduos que experimentam insônia. Não só funciona para desligar e acalmar o cérebro para dormir, mas também incentiva o cérebro a produzir ondas alfa e diminuir ondas beta, que juntas promovem relaxamento. Os cientistas ainda não sabem se os baixos níveis de GABA são a causa da insônia ou se a insônia é a causa dos baixos níveis de GABA

A eficácia de tomar GABA para insônia é discutível. Embora a ligação entre o GABA para insônia seja clara, e a capacidade dos suplementos de GABA de ultrapassar a barreira hematoencefálica seja pobre ou impossível. Por esse motivo, os suplementos de GABA raramente são prescritos pelos médicos, mas são prescritos medicamentos que estimulam a criação de GABA. Essas substâncias costumam ser tranquilizantes ou auxiliares do sono.

Embora estudos indiquem que os suplementos de GABA não ultrapassam a barreira do farelo de sangue, alguns médicos que praticam medicina alternativa continuam prescrevendo GABA para insônia e ansiedade. Eles geralmente prescrevem GABA em quantidades muito altas, às vezes até 1000 mg por dia, com a expectativa de que uma pequena quantidade do medicamento passe pela barreira hematoencefálica. Outros afirmam que a eficácia do GABA para insônia está relacionada inteiramente ao tipo de suplementos utilizados, sendo que os suplementos naturais são mais eficazes que os suplementos sintéticos.

Atualmente, não existem efeitos colaterais conhecidos dos suplementos de GABA. Há evidências de que ele pode interagir com outros medicamentos que promovem a produção de GABA, como auxiliares do sono, relaxantes musculares e tranquilizantes. Geralmente são recomendados entre 10 e 20 miligramas de suplementos, tomados duas a três vezes ao dia, até três gramas em um dia. Um médico deve ser consultado antes de iniciar qualquer regime de suplementação.