Quais são algumas mudanças no estilo de vida para ajudar a controlar a angina?
A angina é uma condição médica em que o sangue não chega ao coração em quantidades suficientes. Os profissionais de saúde abordam o problema de várias maneiras, incluindo o uso de stents, angioplastia, cirurgia de ponte ou medicamento. As mudanças no estilo de vida, no entanto, também podem ajudar a reduzir o risco geral de ataque cardíaco e derrame. As mudanças de estilo de vida mais comuns feitas com o objetivo de controlar a angina se enquadram em algumas categorias:
- Dieta
- Exercício
- Perda de peso
- Parar de fumar
- Redução de estresse
A dieta é a chave para controlar a angina. Geralmente, por dieta, a maioria dos médicos quer dizer seguir uma dieta saudável para o coração, que enfatiza grãos integrais, muitas frutas e legumes e proteínas magras. Incluir peixe rico em ácidos graxos ômega-3 é útil. A dieta deve ter como objetivo reduzir os níveis de colesterol, o que, por sua vez, pode ajudar a reduzir o acúmulo de placas nas artérias. Mesmo uma redução mínima nos níveis de colesterol pode diminuir a frequência de ataques de angina e reduzir o risco de ataque cardíaco.
Trabalhar com um nutricionista para encontrar padrões alimentares saudáveis, evitar alimentos com alto teor de sal e aprender a preparar deliciosas refeições saudáveis pode ajudar a tornar essa uma verdadeira mudança de estilo de vida. As diretrizes publicadas pela American Heart Association também são úteis. Certos suplementos nutricionais, como vitaminas B6, B12, ácido fólico e ácidos graxos ômega-3, podem ser recomendados pelo seu médico ou nutricionista como parte de uma dieta saudável e um meio de controlar a angina.
O exercício é outro componente extremamente valioso para controlar a angina. É muito importante que você não comece a se exercitar por conta própria, mas procure o conselho e as orientações de um médico antes de iniciar um regime de exercícios. Um médico poderá ajudá-lo a calcular sua freqüência cardíaca alvo, os minutos diários que você deve exercitar e poderá fazer recomendações se você tiver outras condições que possam interferir em certas formas de exercício.
Se você estiver com sobrepeso, os médicos recomendarão planos de dieta e exercícios para ajudar você a perder peso, o que, por sua vez, pode ajudar a controlar a angina. Se um médico não lhe der recomendações específicas, peça ou peça uma indicação a um nutricionista. Às vezes, um médico pressionado pelo tempo pode simplesmente dizer que você precisa perder peso, mas não como. No estudo da Mayo Clinic sobre stents, as evidências realmente apontam para a necessidade de uma equipe holística e de apoio para a pessoa que tenta controlar a angina ou que tem doença cardíaca. Não sinta vergonha de pedir um plano e apoio.
Se você é fumante e planeja continuar, terá pouca sorte tentando controlar a angina. Novamente, os pacientes precisam de apoio nessa área e podem ser auxiliados com uma variedade de auxiliares de abandono, como medicamentos, adesivos de nicotina ou goma e muita literatura. Existem reuniões anônimas de fumantes e de nicotina anônimas em muitas cidades. Isso pode ajudar a mantê-lo no caminho livre de fumaça.
Por fim, muitos médicos também sugerem que você reduza o estresse de várias maneiras. Isso pode variar de fazer um trabalho de menor estresse a aprender a meditar, praticar ioga ou procurar um conselheiro. Pacientes com quantidades muito altas de estresse ou transtorno de ansiedade generalizada podem precisar de medicação e terapia para ajudar a lidar melhor com o estresse.
Aprender a controlar a angina significa mudanças no seu estilo de vida e também pode exigir medicamentos cardíacos para ajudar a controlar outras formas de doenças cardíacas. Muitos destes são bem tolerados pelos pacientes. Mudar a maneira como você faz as coisas pode ser difícil, e os pacientes precisam do apoio de uma boa equipe médica. No entanto, quando essas alterações são feitas, você reduz o risco de mais doenças cardíacas, geralmente controla a angina e pode começar a se sentir muito mais saudável!