Wat zijn enkele levensstijlveranderingen om angina te helpen beheersen?
angina is een medische aandoening waarbij bloed in voldoende hoeveelheden niet in het hart kan komen. Professionals in de gezondheidszorg behandelen het probleem op verschillende manieren, waaronder het gebruik van stents, angioplastiek, bypass -chirurgie of medicatie. Levenstijlveranderingen kunnen echter ook helpen het algemene risico op hartaanval en beroerte te verminderen. De meest voorkomende levensstijlveranderingen die zijn aangebracht voor het beheersen van angina vallen in enkele categorieën:
- Dieet
- Oefening
- Gewichtsverlies
- stoppen met roken
- Stressreductie
Dieet is de sleutel om angina te regelen. Over het algemeen betekenen de meeste artsen door het volgen van een hart gezond dieet dat volle granen, veel fruit en groenten en magere eiwitten benadrukt. Het opnemen van vissen met veel omega-3-vetzuren is nuttig. Het dieet moet gericht zijn op het verlagen van het cholesterolgehalte, wat op zijn beurt kan helpen de opbouw van plaque in de slagaders te verminderen. Zelfs een minimale verlaging van het cholesterolgehalte kan de frequentie van angina -aanvallen verlagen en het risico voor verminderenhartaanval.
Werken met een voedingsdeskundige om gezonde eetpatronen te vinden, om hoog zoutvoedsel te voorkomen en om te leren hoe u heerlijke gezonde maaltijden kunt bereiden, kan dit helpen om dit een echte levensstijlverandering te maken. Richtlijnen gepubliceerd door de American Heart Association zijn ook nuttig. Bepaalde voedingssupplementen, zoals vitamines B6, B12, foliumzuur en omega-3-vetzuren, kunnen door uw arts of voedingsdeskundige worden aanbevolen als onderdeel van een gezond dieet en een middel om angina te regelen.
Oefening is een andere uiterst waardevolle component om angina te regelen. Het is heel belangrijk dat u niet zelf begint te sporten, maar het advies en de richtlijnen van een arts opzoekt voordat u een trainingsregime begint. Een arts zal u kunnen helpen bij het berekenen van uw doelhartslag, de minuten elke dag die u moet sporten, en kan aanbevelingen doen als u andere voorwaarden heeft die zich kunnen verstoren met CERTain vormen van lichaamsbeweging.
Als u overgewicht heeft, zullen artsen zowel voedings- als oefenplannen aanbevelen om u te helpen extra kilo's af te werpen, wat op zijn beurt kan helpen angina te beheersen. Als een arts u geen specifieke aanbevelingen geeft, vraag dan of vraag om een verwijzing naar een voedingsdeskundige. Soms kan een dokter die voor tijd wordt gedrukt, u eenvoudig vertelt dat u moet afvallen, maar u niet moet vertellen hoe. Uit de Mayo Clinic Study over stents wijst bewijsmateriaal echt op de behoefte aan een holistisch en ondersteunend team voor de persoon die probeert angina te beheersen of die hartaandoeningen heeft. Schaam je niet om een plan en ondersteuning te vragen.
Als je een roker bent en je van plan bent om door te gaan, heb je weinig geluk om Angina te besturen. Nogmaals, patiënten hebben op dit gebied ondersteuning nodig en kunnen worden geholpen met een verscheidenheid aan stophulpmiddelen, zoals medicijnen, nicotinepleisters of tandvlees en veel literatuur. Er zijn anonieme en nicotine anonieme bijeenkomsten van rokers in veel dorpen en steden. Deze kunnen helpenHoud je op het rookvrije pad.
Ten slotte suggereren veel artsen ook dat u stress op een aantal manieren vermindert. Deze kunnen variëren van het nemen van een lagere stressbaan tot het leren mediteren, yoga oefenen of een counselor zien. Patiënten met zeer hoge hoeveelheden stress of gegeneraliseerde angststoornis kunnen medicatie en therapie vereisen om beter om te gaan met stress.
Leren om angina te regelen betekent wel wijzigingen in uw levensstijl en kan bovendien hartmedicijnen vereisen om andere vormen van hartaandoeningen te besturen. Veel van deze worden goed verdragen door patiënten. Het veranderen van de manier waarop u dingen doet, kan moeilijk zijn en patiënten hebben ondersteuning nodig van een goed medisch team. Maar wanneer deze wijzigingen worden aangebracht, verlaagt u uw risico op verdere hartaandoeningen, kunt u vaak angina regelen en kan u zich veel gezonder beginnen te voelen!