Wat zijn enkele levensstijlveranderingen om angina onder controle te houden?

Angina is een medische aandoening waarbij bloed niet in voldoende hoeveelheden tot het hart kan doordringen. Beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg pakken het probleem op verschillende manieren aan, waaronder het gebruik van stents, angioplastiek, bypass-chirurgie of medicatie. Veranderingen in levensstijl kunnen echter ook helpen het algemene risico op een hartaanval en beroerte te verminderen. De meest voorkomende veranderingen in levensstijl die zijn gemaakt om angina onder controle te houden, vallen in een paar categorieën:

• Dieet
• Oefening
• Gewichtsverlies
• Stoppen met roken
• Stressvermindering

Dieet is de sleutel tot het beheersen van angina. Over het algemeen bedoelen de meeste artsen met een dieet een gezond hartdieet dat volle granen, veel fruit en groenten en magere eiwitten benadrukt. Het is nuttig om vis met veel omega-3-vetzuren op te nemen. Het dieet moet gericht zijn op het verlagen van het cholesterolgehalte, wat op zijn beurt kan helpen om de vorming van plaque in de slagaders te verminderen. Zelfs een minimale verlaging van het cholesterolgehalte kan de frequentie van angina-aanvallen verminderen en het risico op een hartaanval verminderen.

Door samen te werken met een voedingsdeskundige om gezonde eetpatronen te vinden, voedingsmiddelen met veel zout te vermijden en te leren hoe u heerlijke gezonde maaltijden kunt bereiden, kan dit een echte verandering in levensstijl veroorzaken. Richtlijnen gepubliceerd door de American Heart Association zijn ook nuttig. Bepaalde voedingssupplementen, zoals vitamine B6, B12, foliumzuur en omega-3-vetzuren, kunnen door uw arts of voedingsdeskundige worden aanbevolen als onderdeel van een gezond dieet en een middel om angina onder controle te houden.

Oefening is een ander uiterst waardevol onderdeel om angina onder controle te houden. Het is heel belangrijk dat u niet zelf begint met oefenen, maar eerst advies en richtlijnen van een arts inwint voordat u met een trainingsregime begint. Een arts kan u helpen uw streefhartslag te berekenen, de minuten die u elke dag moet trainen, en kan aanbevelingen doen als u andere omstandigheden heeft die bepaalde vormen van training kunnen verstoren.

Als u te zwaar bent, zullen artsen zowel dieet- als trainingsschema's aanbevelen om u te helpen extra kilo's af te werpen, wat op zijn beurt kan helpen angina onder controle te houden. Als een arts u geen specifieke aanbevelingen geeft, vraag of vraag dan om een ​​verwijzing naar een voedingsdeskundige. Soms kan een arts die voor tijd drukt, je gewoon vertellen dat je moet afvallen, maar niet hoe. Uit de Mayo Clinic-studie naar stents wijst bewijs echt op de behoefte aan een holistisch en ondersteunend team voor de persoon die angina probeert te beheersen of die een hartaandoening heeft. Schaam je niet om een ​​plan en ondersteuning te vragen.

Als je een roker bent en je wilt doorgaan, heb je weinig geluk om angina onder controle te krijgen. Nogmaals, patiënten hebben op dit gebied ondersteuning nodig en kunnen worden geholpen met verschillende hulpmiddelen bij het stoppen, zoals medicijnen, nicotinepleisters of kauwgom, en veel literatuur. Er zijn anonieme roker- en nicotine-anonieme bijeenkomsten in veel dorpen en steden. Deze kunnen je helpen op het rookvrije pad te blijven.

Ten slotte stellen veel artsen voor dat u stress op verschillende manieren vermindert. Deze kunnen variëren van het nemen van een minder stressvolle baan tot leren mediteren, yoga beoefenen of het bezoeken van een counselor. Patiënten met zeer hoge hoeveelheden stress of gegeneraliseerde angststoornis kunnen medicatie en therapie nodig hebben om beter met stress om te gaan.

Leren om angina onder controle te houden, betekent ook veranderingen in uw levensstijl en kan bovendien hartmedicatie vereisen om andere vormen van hartaandoeningen onder controle te houden. Veel van deze worden goed verdragen door patiënten. Het veranderen van de manier waarop u dingen doet, kan moeilijk zijn en patiënten hebben wel ondersteuning nodig van een goed medisch team. Maar wanneer deze veranderingen worden aangebracht, verlaagt u uw risico op verdere hartaandoeningen, kunt u vaak angina onder controle krijgen en kunt u zich veel gezonder gaan voelen!