Vad är några livsstilsförändringar för att hjälpa till att kontrollera Angina?
Angina är ett medicinskt tillstånd där blod inte kan komma till hjärtat i tillräckliga mängder. Sjukvårdspersonal hanterar problemet på olika sätt inklusive användning av stentar, angioplastik, bypass-operation eller medicinering. Livsstilsförändringar kan dock också bidra till att minska den totala risken för hjärtattack och stroke. De vanligaste livsstilsförändringarna för att kontrollera angina faller i några kategorier:
- Diet
- Träning
- Viktminskning
- Rökavvänjning
- Stressreduktion
Diet är nyckeln till att kontrollera angina. Vanligtvis med diet menar de flesta läkare att följa en hälsosam kost som betonar fullkorn, massor av frukt och grönsaker och magra proteiner. Att inkludera fisk med mycket omega-3-fettsyror är användbart. Kosten bör syfta till att sänka kolesterolnivån, vilket i sin tur kan bidra till att minska plackuppbyggnaden i artärerna. Till och med en minimal minskning av kolesterolnivån kan minska frekvensen av anginaattacker och minska risken för hjärtattack.
Att arbeta med en dietist för att hitta hälsosamma ätningsmönster, för att undvika mat med höga saltämnen och lära sig hur man förbereder läckra hälsosamma måltider kan bidra till att detta blir en verklig livsstilsförändring. Riktlinjer som publiceras av American Heart Association är också användbara. Vissa kosttillskott, som vitaminer B6, B12, folsyra och omega-3-fettsyror, kan rekommenderas av din läkare eller näringsläkare som en del av en hälsosam kost och ett sätt att kontrollera angina.
Träning är en annan extremt värdefull komponent för att kontrollera angina. Det är mycket viktigt att du inte börjar träna på egen hand utan söka råd och riktlinjer från en läkare innan du startar ett träningssystem. En läkare kan hjälpa dig att beräkna din målpuls, minuterna varje dag du ska träna och kan ge rekommendationer om du har några andra tillstånd som kan störa vissa träningsformer.
Om du är överviktig, kommer läkare att rekommendera både kost- och träningsplaner för att hjälpa dig att tappa extra kilo, vilket i sin tur kan hjälpa till att kontrollera angina. Om en läkare inte ger dig specifika rekommendationer, fråga eller be om en remiss till en nutritionist. Ibland kan en läkare tryckt på tiden helt enkelt säga att du behöver gå ner i vikt men inte berätta hur. Från Mayo Clinic-studien om stentar pekar bevis verkligen på behovet av ett helhetligt och stödjande team för den person som försöker kontrollera angina eller som har hjärtsjukdomar. Skämmas inte för att be om en plan och stöd.
Om du är rökare och planerar att fortsätta kommer du att ha lite tur att försöka kontrollera angina. Återigen behöver patienter stöd på detta område och kan få hjälp med en mängd avslutande hjälpmedel, som mediciner, nikotinplåster eller tandkött och massor av litteratur. Det finns rökare anonyma och nikotina anonyma möten i många städer. Dessa kan hjälpa dig att hålla dig på den rökfria vägen.
Slutligen föreslår många läkare att du minskar stress på flera sätt. Dessa kan sträcka sig från att ta ett lägre stressjobb till att lära sig att meditera, öva yoga eller att träffa en rådgivare. Patienter med mycket höga mängder stress eller generaliserad ångest kan behöva medicinering och terapi för att bättre hantera stress.
Att lära sig kontrollera angina betyder förändringar i din livsstil och kan dessutom kräva hjärtmedicinering för att hjälpa till att kontrollera andra former av hjärtsjukdomar. Många av dessa tolereras väl av patienter. Att ändra hur du gör saker kan vara svårt, och patienter behöver stöd från ett bra medicinskt team. Ändå när dessa förändringar görs, sänker du din risk för ytterligare hjärtsjukdomar, kan ofta kontrollera angina och kan börja känna dig mycket friskare!