Jaké jsou některé změny životního stylu, které pomáhají ovládat anginu?

angina je zdravotní stav, kdy se krev nemůže dostat k srdci v dostatečném množství. Zdravotničtí pracovníci řeší problém různými způsoby, včetně použití stentů, angioplastiky, chirurgického zákroku nebo léků. Změny životního stylu však mohou také pomoci snížit celkové riziko infarktu a mrtvice. Nejběžnější změny životního stylu provedené za účelem kontroly anginy spadají do několika kategorií:

• Dieta
• Cvičení
• Úbytek hmotnosti
• Odvykání kouření
• Snížení stresu

Dieta je klíčem k kontrole anginy. Obecně stravou většina lékařů znamená po srdeční zdravé stravě, která zdůrazňuje celá zrna, spoustu ovoce a zeleniny a štíhlé proteiny. Užitečné je včetně ryb s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin. Strava by se měla zaměřit na snížení hladiny cholesterolu, což zase může pomoci snížit hromadění plaku v tepnách. I minimální snížení hladin cholesterolu může snížit frekvenci útoků anginy a snížit riziko proinfarkt.

Práce s odborníkem na výživu na nalezení zdravých stravovacích vzorců, vyhýbání se vysokým solným potravinám a naučit se, jak připravit lahodná zdravá jídla, může to pomoci učinit skutečnou změnu životního stylu. Užitečné jsou také pokyny zveřejněné American Heart Association. Některé doplňky výživy, jako jsou vitamíny B6, B12, kyselina listová a omega-3 mastné kyseliny, mohou být doporučeni lékařem nebo výživovým lékařem jako součást zdravé stravy a prostředky k kontrole anginy.

Cvičení je další nesmírně cennou součástí pro kontrolu anginy. Je velmi důležité, abyste nezačali cvičit sami, ale před zahájením cvičebního režimu vyhledejte rady a pokyny lékaře. Lékař vám bude moci pomoci vypočítat cílovou srdeční frekvenci, minuty každý den, kdy byste měli cvičit, a může vydat doporučení, pokud máte nějaké jiné podmínky, které by mohly narušit CERPošpilované formy cvičení.

Pokud máte nadváhu, lékaři doporučí plány dietní i cvičební plány, které vám pomohou zbavit se dalších liber, což zase může pomoci ovládat anginu. Pokud vám lékař nedává konkrétní doporučení, požádejte nebo požádejte o doporučení výživového lékaře. Někdy vám lékař stiskl čas, který vám může jednoduše říct, že musíte zhubnout, ale neřekněte vám jak. Z studie Mayo Clinic Studie o stents důkazy skutečně poukazují na potřebu holistického a podpůrného týmu pro osobu, která se snaží ovládat anginu nebo kdo má srdeční onemocnění. Necítíte se stydět požádat o plán a podporu.

Pokud jste kuřák a máte v plánu pokračovat, budete mít jen málo štěstí, když se snažíte ovládat anginu. Pacienti opět potřebují podporu v této oblasti a mohou jim být pomoci s různými pomůcky, jako jsou léky, nikotinové skvrny nebo guma a spoustou literatury. V mnoha městech existují anonymní a nikotinové anonymní setkání kuřáků a nikotinu. Tito mohou pomociUdržujte vás na cestě bez kouře.

Nakonec mnoho lékařů také navrhuje, abyste snížili stres několika způsoby. Mohou se pohybovat od převzetí nižší stresové práce až po učení, jak meditovat, cvičit jógu nebo vidět poradce. Pacienti s velmi vysokým množstvím stresu nebo zobecněné úzkostné poruchy mohou vyžadovat léky a terapii, aby pomohli lépe se vypořádat se stresem.

Učení kontroly anginy znamená změny vašeho životního stylu a může navíc vyžadovat srdeční léky, které pomáhají kontrolovat jiné formy srdečních chorob. Mnoho z nich je dobře tolerováno pacienty. Změna způsobu, jakým věci děláte, může být obtížná a pacienti potřebují podporu od dobrého lékařského týmu. Přesto, když jsou tyto změny provedeny, snížíte své riziko dalších srdečních chorob, často můžete ovládat anginu a mohou se začít cítit mnohem zdravější!