Jakie są zmiany stylu życia, które pomagają kontrolować dusznicę bolesną?
Dławica piersiowa jest chorobą, w której krew nie może dostać się do serca w wystarczających ilościach. Pracownicy służby zdrowia zajmują się tym problemem na różne sposoby, w tym za pomocą stentów, angioplastyki, operacji pomostowania lub leków. Zmiany stylu życia mogą jednak również pomóc zmniejszyć ogólne ryzyko zawału serca i udaru mózgu. Najczęstsze zmiany stylu życia dokonane w celu kontrolowania dusznicy bolesnej można podzielić na kilka kategorii:
- Dieta
- Ćwiczenie
- Utrata masy ciała
- Zaprzestanie palenia
- Redukcja stresu
Dieta jest kluczem do kontrolowania dusznicy bolesnej. Zasadniczo przez dietę większość lekarzy ma na myśli zdrową dietę serca, która kładzie nacisk na produkty pełnoziarniste, mnóstwo owoców i warzyw oraz chude białka. Przydatne jest włączenie ryb bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3. Dieta powinna mieć na celu obniżenie poziomu cholesterolu, co z kolei może pomóc w zmniejszeniu odkładania się płytki w tętnicach. Nawet minimalne obniżenie poziomu cholesterolu może zmniejszyć częstotliwość ataków dusznicy bolesnej i zmniejszyć ryzyko zawału serca.
Współpraca z dietetykiem w celu znalezienia zdrowych nawyków żywieniowych, unikania pokarmów o wysokiej zawartości soli i nauczenia się, jak przygotowywać pyszne zdrowe posiłki, może pomóc w prawdziwej zmianie stylu życia. Przydatne są również wytyczne opublikowane przez American Heart Association. Niektóre suplementy diety, takie jak witaminy B6, B12, kwas foliowy i kwasy tłuszczowe omega-3, mogą być zalecane przez lekarza lub dietetyka w ramach zdrowej diety i jako środek kontrolujący dusznicę bolesną.
Ćwiczenia to kolejny niezwykle cenny element kontrolujący dusznicę bolesną. Bardzo ważne jest, aby nie zaczynać ćwiczeń na własną rękę, ale zasięgnąć porady i wskazówek lekarza przed rozpoczęciem ćwiczeń. Lekarz będzie w stanie pomóc Ci obliczyć docelowe tętno, minuty każdego dnia, jakie powinieneś ćwiczyć, i może wydać zalecenia, jeśli masz inne warunki, które mogą zakłócać niektóre formy ćwiczeń.
Jeśli masz nadwagę, lekarze zalecą zarówno dietę, jak i plany ćwiczeń, aby pomóc ci zrzucić dodatkowe kilogramy, co z kolei może pomóc w kontrolowaniu dusznicy bolesnej. Jeśli lekarz nie udzieli ci konkretnych zaleceń, poproś o skierowanie do dietetyka. Czasami lekarz zmuszony do upływu czasu może po prostu powiedzieć, że musisz schudnąć, ale nie powiedzieć, jak to zrobić. Z badania Mayo Clinic dotyczącego stentów dowody naprawdę wskazują na potrzebę holistycznego i wspierającego zespołu dla osoby, która próbuje kontrolować dusznicę bolesną lub ma chorobę serca. Nie wstydź się prosić o plan i wsparcie.
Jeśli jesteś palaczem i zamierzasz kontynuować, będziesz miał niewiele szczęścia, próbując kontrolować dusznicę bolesną. Ponownie, pacjenci potrzebują wsparcia w tej dziedzinie i mogą im pomóc różne pomoce rzucające, takie jak leki, plastry nikotynowe lub guma oraz mnóstwo literatury. W wielu miastach odbywają się anonimowe i nikotynowe spotkania palaczy. Pomogą ci one utrzymać drogę bez dymu.
Wreszcie, wielu lekarzy sugeruje również zmniejszenie stresu na wiele sposobów. Mogą to być zajęcia od stresu po naukę medytacji, praktyki jogi lub spotkanie z doradcą. Pacjenci z bardzo dużymi stresami lub uogólnionymi zaburzeniami lękowymi mogą wymagać leczenia i leczenia, aby lepiej radzić sobie ze stresem.
Nauka kontrolowania dusznicy bolesnej oznacza zmiany w twoim stylu życia i może dodatkowo wymagać leków nasercowych, aby pomóc kontrolować inne formy chorób serca. Wiele z nich jest dobrze tolerowanych przez pacjentów. Zmiana sposobu wykonywania czynności może być trudna, a pacjenci potrzebują wsparcia ze strony dobrego zespołu medycznego. Jednak po wprowadzeniu tych zmian zmniejszasz ryzyko dalszej choroby serca, często kontrolujesz dusznicę bolesną i możesz poczuć się zdrowiej!