협심증 관리에 도움이되는 일부 생활 습관 변경 사항

협심증은 혈액이 충분한 양으로 심장에 도달 할 수없는 의학적 상태입니다. 의료 전문가는 스텐트, 혈관 성형술, 우회 수술 또는 약물 사용을 포함하여 다양한 방식으로 문제를 해결합니다. 그러나 생활 습관의 변화는 심장 마비와 뇌졸중의 전반적인 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 협심증 관리를 위해 가장 일반적인 생활 습관 변화는 몇 가지 범주로 나뉩니다.

• 다이어트
• 운동
• 체중 감량
• 금연
• 스트레스 감소

다이어트는 협심증을 통제하는 열쇠입니다. 일반적으로식이 요법으로 대부분의 의사는 통 곡물, 과일 및 채소, 지방이 적은 단백질을 강조하는 심장 건강식을 따르는 것을 의미합니다. 오메가 -3 지방산이 많은 생선을 포함하면 유용합니다. 식이 요법은 콜레스테롤 수치를 낮추는 것을 목표로해야하며, 이는 동맥의 플라크 형성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 콜레스테롤 수치를 최소한으로 줄이면 협심증 발작 빈도가 줄어들고 심장 마비의 위험이 줄어 듭니다.

영양사와 협력하여 건강한 식습관 패턴을 찾고, 소금이 많은 음식을 피하고, 맛있는 건강식을 준비하는 방법을 배우면 이것이 진정한 생활 방식 변화를 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 미국 심장 협회 (American Heart Association)에서 발표 한 지침도 유용합니다. 비타민 B6, B12, 엽산 및 오메가 -3 지방산과 같은 특정 영양 보충제는 건강식의 일부로 협심증을 제어하는 ​​수단으로 의사 나 영양사가 권장 할 수 있습니다.

운동은 협심증을 조절하는 또 다른 매우 중요한 요소입니다. 스스로 운동을 시작하지는 않지만 운동 요법을 시작하기 전에 의사의 조언과 지침을 구하는 것이 매우 중요합니다. 의사는 목표 심장 박동수, 매일 운동해야하는 시간을 계산하고 특정 형태의 운동을 방해 할 수있는 다른 조건이있는 경우 권장 사항을 제시 할 수 있습니다.

과체중이라면 의사는 여분의 파운드를 흘리는 데 도움이되는식이 요법과 운동 계획을 모두 추천하여 협심증 통제에 도움을 줄 수 있습니다. 의사가 특정 권장 사항을 제공하지 않으면 영양사에게 의뢰를 요청하거나 요청하십시오. 때로는 의사가 시간을 pressed을 때 단순히 체중 감량이 필요하지만 어떻게 말하지 않는지 알려줄 수 있습니다. 스텐트에 대한 Mayo Clinic의 연구에서 증거는 협심증을 조절하려고하는 사람이나 심장병이있는 사람을 위해 전체적이고 지원적인 팀이 필요하다는 증거입니다. 계획과 지원을 요청하는 것을 부끄러워하지 마십시오.

당신이 흡연자이고 계속할 계획이라면 협심증을 통제하려는 운이 거의 없을 것입니다. 다시 말하지만, 환자는이 분야의 지원이 필요하며 약물, 니코틴 패치 또는 껌과 같은 다양한 금연 보조제 및 많은 문헌이 도움을받을 수 있습니다. 많은 도시와 도시에서 흡연자의 익명 및 니코틴 익명 회의가 있습니다. 이들은 금연 경로를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

마지막으로, 많은 의사들은 여러 가지 방법으로 스트레스를 줄일 것을 제안합니다. 스트레스를 덜받는 일부터 명상, 요가 연습 방법, 카운셀러를 만나는 방법까지 다양합니다. 매우 많은 양의 스트레스 또는 일반 불안 장애가있는 환자는 스트레스를 더 잘 다루기 위해 약물 치료와 요법이 필요할 수 있습니다.

협심증을 관리하는 것을 배우는 것은 생활 방식의 변화를 의미하며, 다른 형태의 심장병을 통제하는 데 도움이되는 심장 약물이 추가로 필요할 수 있습니다. 이들 중 다수는 환자가 잘 견뎌냅니다. 업무 방식을 바꾸는 것은 어려울 수 있으며 환자는 훌륭한 의료진의 지원이 필요합니다. 그러나 이러한 변화를 겪으면 심장병의 위험을 낮추고 협심증을 조절할 수 있으며 건강이 훨씬 좋아질 수 있습니다!