Hvad er nogle livsstilsændringer for at hjælpe med at kontrollere angina?

Angina er en medicinsk tilstand, hvor blod ikke kan komme til hjertet i tilstrækkelige mængder. Sundhedspersonale løser problemet på forskellige måder, herunder brug af stenter, angioplastik, bypass-operation eller medicin. Livsstilsændringer kan imidlertid også hjælpe med at reducere den samlede risiko for hjerteanfald og slagtilfælde. De mest almindelige livsstilsændringer foretaget med det formål at kontrollere angina falder i nogle få kategorier:

• Kost
• Dyrke motion
• Vægttab
• Rygestop
• Stressreduktion

Diæt er nøglen til at kontrollere angina. Generelt ved diæt betyder de fleste læger at følge en sund, sund kost, der understreger fuldkorn, masser af frugt og grøntsager og magre proteiner. Det er nyttigt at inkludere fisk med højt omega-3 fedtsyrer. Diæten skal sigte mod at reducere kolesterolniveauer, hvilket igen kan hjælpe med at reducere plaqueopbygning i arterierne. Selv en minimal reduktion i kolesterolniveauer kan reducere hyppigheden af ​​anginaanfald og reducere risikoen for hjerteanfald.

At arbejde med en ernæringsfysiolog for at finde sunde spisemønstre, for at undgå mad med højt salt og at lære, hvordan man tilbereder lækre sunde måltider, kan hjælpe med at gøre dette til en sand livsstilsændring. Retningslinjer offentliggjort af American Heart Association er også nyttige. Visse ernæringstilskud, som vitaminer B6, B12, folsyre og omega-3-fedtsyrer, kan anbefales af din læge eller ernæringsfysiolog som en del af en sund kost og et middel til at kontrollere angina.

Træning er en anden ekstremt værdifuld komponent til at kontrollere angina. Det er meget vigtigt, at du ikke begynder at træne på egen hånd, men søge råd og retningslinjer fra en læge, inden du starter et træningsregime. En læge kan hjælpe dig med at beregne din målpuls, de minutter hver dag, du skal træne, og kan fremsætte henstillinger, hvis du har andre tilstande, der kan forstyrre visse former for træning.

Hvis du er overvægtig, vil læger anbefale både diæt- og træningsplaner for at hjælpe dig med at kaste ekstra pund, hvilket igen kan hjælpe med at kontrollere angina. Hvis en læge ikke giver dig specifikke anbefalinger, så spørg eller bede om en henvisning til en ernæringsfysiolog. Undertiden kan en læge, der er presset til tiden, simpelthen fortælle dig, at du er nødt til at tabe dig, men ikke fortælle dig hvordan. Fra Mayo Clinic-undersøgelsen af ​​stenter peger beviset virkelig på behovet for et holistisk og støttende team for den person, der prøver at kontrollere angina eller den, der har hjertesygdomme. Skam dig ikke over at bede om en plan og støtte.

Hvis du er en ryger, og du planlægger at fortsætte, vil du have lidt held med at forsøge at kontrollere angina. Igen har patienter brug for støtte på dette område og kan hjælpes med en række stoppende hjælpemidler, såsom medicin, nikotinplaster eller tyggegummi og masser af litteratur. Der er rygeres anonyme og nikotine anonyme møder i mange byer. Disse kan hjælpe med at holde dig på den røgfri sti.

Endelig foreslår mange læger, at du reducerer stress på en række måder. Disse kan variere fra at tage et lavere stressjob til at lære at meditere, praktisere yoga eller at se en rådgiver. Patienter med meget høje mængder af stress eller en generel angstlidelse kan muligvis kræve medicin og terapi for at hjælpe bedre med at tackle stress.

At lære at kontrollere angina betyder ændringer i din livsstil og kan yderligere kræve hjertemedicin for at hjælpe med at kontrollere andre former for hjertesygdom. Mange af disse tolereres godt af patienter. Det kan være vanskeligt at ændre måden man gør på tingene, og patienter har brug for støtte fra et godt medicinsk team. Men når disse ændringer foretages, sænker du din risiko for yderligere hjertesygdomme, kan du ofte kontrollere angina og kan begynde at føle dig meget sundere!