Hvad er nogle livsstilsændringer for at hjælpe med at kontrollere angina?
angina er en medicinsk tilstand, hvor blod ikke kan komme til hjertet i tilstrækkelige mængder. Sundhedspersonale løser problemet på forskellige måder, herunder brugen af stenter, angioplastik, bypass -kirurgi eller medicin. Livsstilsændringer kan imidlertid også hjælpe med at reducere den samlede risiko for hjerteanfald og slagtilfælde. De mest almindelige livsstilsændringer, der er foretaget med det formål at kontrollere angina, falder i et par kategorier:
- Diæt
- Øvelse
- Vægttab
- Rygestop
- Stressreduktion
Diæt er nøglen til at kontrollere angina. Generelt ved diæt betyder de fleste læger at følge en hjerte sund kost, der understreger fuldkorn, masser af frugter og grøntsager og magre proteiner. Det er nyttigt at inkludere fisk højt i omega-3-fedtsyrer. Diet skal sigte mod at reducere kolesterolniveauer, som igen kan hjælpe med at reducere plaque-opbygningen i arterierne. Selv en minimal reduktion i kolesterolniveauer kan reducere hyppigheden af angina -angreb og reducere risikoen forhjerteanfald.
Arbejde med en ernæringsfysiolog for at finde sunde spisemønstre, for at undgå fødevarer med høj salt og lære at tilberede lækre sunde måltider kan hjælpe med at gøre dette til en ægte livsstilsændring. Retningslinjer udgivet af American Heart Association er også nyttige. Visse ernæringstilskud, som vitaminer B6, B12, folinsyre og omega-3-fedtsyrer, kan anbefales af din læge eller ernæringsfysiator som en del af en sund kost og et middel til at kontrollere Angina.
Øvelse er en anden ekstremt værdifuld komponent til at kontrollere angina. Det er meget vigtigt, at du ikke begynder at træne på egen hånd, men søger råd og retningslinjer for en læge, inden du starter et træningsregime. En læge vil være i stand til at hjælpe digTain former for træning.
Hvis du er overvægtig, vil læger anbefale både kost- og træningsplaner for at hjælpe dig med at kaste ekstra pund, hvilket igen kan hjælpe med at kontrollere Angina. Hvis en læge ikke giver dig specifikke anbefalinger, skal du bede eller bede om en henvisning til en ernæringsfysiolog. Nogle gange kan en læge presset for tiden bare fortælle dig, at du er nødt til at tabe sig, men ikke fortælle dig hvordan. Fra Mayo Clinic -undersøgelsen af stenter peger bevis virkelig på behovet for et holistisk og støttende team for den person, der prøver at kontrollere Angina, eller som har hjertesygdomme. Føl ikke skamme dig for at bede om en plan og støtte.
Hvis du er en ryger, og du planlægger at fortsætte, vil du have lidt held med at prøve at kontrollere Angina. Igen har patienter brug for støtte på dette område og kan hjælpes med en række ophør med hjælpemidler, som medicin, nikotinpletter eller tyggegummi og masser af litteratur. Der er rygers anonyme og nikotinanonyme møder i mange byer. Disse kan hjælpeHold dig på den røgfri sti.
Til sidst foreslår mange læger også, at du reducerer stress på en række måder. Disse kan variere fra at tage et lavere stressjob til at lære at meditere, øve yoga eller til at se en rådgiver. Patienter med meget høje mængder stress eller generaliseret angstlidelse kan kræve medicin og terapi for at hjælpe bedre med stress.
At lære at kontrollere angina betyder ændringer i din livsstil og kan desuden kræve hjertemedicin for at hjælpe med at kontrollere andre former for hjertesygdomme. Mange af disse tolereres godt af patienter. At ændre den måde, du gør ting på, kan være vanskeligt, og patienter har brug for støtte fra et godt medicinsk team. Men når disse ændringer foretages, sænker du din risiko for yderligere hjertesygdom, kan ofte kontrollere angina og kan begynde at føle sig meget sundere!