Hva er noen livsstilsendringer for å kontrollere angina?

Angina er en medisinsk tilstand der blod ikke kan komme til hjertet i tilstrekkelige mengder.Helsepersonell tar opp problemet på en rekke måter, inkludert bruk av stenter, angioplastikk, bypass -kirurgi eller medisiner.Livsstilsendringer kan imidlertid også bidra til å redusere den totale risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag.De vanligste livsstilsendringene som er gjort for å kontrollere angina, faller inn i noen få kategorier:

• Kosthold
• Trening
• Vekttap
• Røykeslutt
• Stressreduksjon

Kosthold er nøkkelen til å kontrollere angina.Generelt etter kosthold betyr de fleste leger etter et hjerte sunt kosthold som vektlegger fullkorn, rikelig med frukt og grønnsaker og magre proteiner.Å inkludere fisk med høyt omega-3 fettsyrer er nyttig.Kostholdet bør sikte mot å redusere kolesterolnivået, som igjen kan bidra til å redusere plakkoppbygging i arteriene.Selv en minimal reduksjon i kolesterolnivået kan redusere frekvensen av angina -angrep og redusere risikoen for hjerteinfarkt.

Å jobbe med en ernæringsfysiolog for å finne sunne spisemønstre, for å unngå høye saltmat og å lære å tilberede deilige sunne måltider kan bidra til å gjøre dette til en ekte livsstilsendring.Retningslinjer publisert av American Heart Association er også nyttige.angina.Det er veldig viktig at du ikke begynner å trene på egen hånd, men søker råd og retningslinjer til en lege før du starter et treningsregime.En lege vil kunne hjelpe deg med å beregne målkulsen, minuttene hver dag du bør trene, og kan komme med anbefalinger hvis du har andre forhold som kan forstyrre visse former for trening.

Hvis du er overvektig, vil leger anbefale både kostholds- og treningsplaner for å hjelpe deg med å kaste ekstra kilo, noe som igjen kan bidra til å kontrollere angina.Hvis en lege ikke gir deg spesifikke anbefalinger, kan du spørre eller be om henvisning til en ernæringsfysiolog.Noen ganger kan en lege presset for tid ganske enkelt fortelle deg at du trenger å gå ned i vekt, men ikke fortelle deg hvordan.Fra Mayo Clinic -studien om stenter peker bevis virkelig på behovet for et helhetlig og støttende team for personen som prøver å kontrollere angina eller som har hjertesykdom.Ikke skam deg over å be om en plan og støtte.

Hvis du er en røyker og du planlegger å fortsette, vil du ha lite hell med å prøve å kontrollere angina.Igjen trenger pasienter støtte i dette området, og kan få hjelp med en rekke avsluttende hjelpemidler, som medisiner, nikotinplaster eller tannkjøtt, og rikelig med litteratur.Det er røykers anonyme og nikotinanonyme møter i mange byer.Disse kan bidra til å holde deg på røykfri vei.

Til slutt antyder mange leger også at du reduserer stress gjennom en rekke måter.Disse kan variere fra å ta en lavere stressjobb til å lære å meditere, praktisere yoga eller til å se en rådgiver.Pasienter med veldig høye mengder stress eller generalisert angstlidelse kan kreve medisiner og terapi for å bidra til å takle stress bedre.

Å lære å kontrollere angina betyr endringer i livsstilen din, og kan i tillegg kreve hjertemedisiner for å bidra til å kontrollere andre former for hjertesykdommer.Mange av disse tolereres godt av pasienter.Å endre måten du gjør ting på kan være vanskelig, og pasienter trenger støtte fra et godt medisinsk team.Likevel når disse endringene blir gjort, senker du risikoen for ytterligere hjertesykdommer, kan ofte kontrollere angina og kan begynne å føle deg mye sunnere!