Hva er noen livsstilsendringer som hjelper deg med å kontrollere angina?

Angina er en medisinsk tilstand der blod ikke kan komme til hjertet i tilstrekkelige mengder. Helsepersonell løser problemet på en rekke måter, inkludert bruk av stenter, angioplastikk, bypass-kirurgi eller medisiner. Livsstilsendringer kan imidlertid også bidra til å redusere den totale risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag. De vanligste livsstilsendringene som er gjort for å kontrollere angina, faller i noen få kategorier:

• Kosthold
• Trening
• Vekttap
• Røykeslutt
• Stressreduksjon

Kosthold er nøkkelen til å kontrollere angina. Generelt med kosthold mener de fleste leger å følge et sunt hjerte-kosthold som vektlegger fullkorn, rikelig med frukt og grønnsaker og magre proteiner. Det er nyttig å inkludere fisk med mye omega-3-fettsyrer. Kostholdet skal sikte mot å redusere kolesterolnivået, som igjen kan bidra til å redusere plakkoppbygging i arteriene. Selv en minimal reduksjon i kolesterolnivået kan redusere frekvensen av anginaanfall og redusere risikoen for hjerteinfarkt.

Å jobbe med en ernæringsfysiolog for å finne sunne spisemønstre, for å unngå mat med høyt salt og å lære hvordan du tilbereder deilige sunne måltider kan bidra til at dette blir en sann livsstilsendring. Retningslinjer utgitt av American Heart Association er nyttige også. Visse kosttilskudd, som vitamin B6, B12, folsyre og omega-3 fettsyrer, kan anbefales av legen din eller ernæringsfysiologen som en del av et sunt kosthold og som et middel til å kontrollere angina.

Trening er en annen ekstremt verdifull komponent for å kontrollere angina. Det er veldig viktig at du ikke begynner å trene på egen hånd, men søker råd og retningslinjer fra en lege før du starter et treningsregime. En lege kan hjelpe deg med å beregne målpuls, minuttene hver dag du skal trene, og kan gi anbefalinger hvis du har andre forhold som kan forstyrre visse former for trening.

Hvis du er overvektig, vil leger anbefale både kostholds- og treningsplaner for å hjelpe deg med å kaste ekstra kilo, noe som igjen kan bidra til å kontrollere angina. Hvis en lege ikke gir deg spesifikke anbefalinger, så spør eller be om henvisning til en ernæringsfysiolog. Noen ganger kan en lege presset på tid ganske enkelt fortelle deg at du trenger å gå ned i vekt, men ikke fortelle deg hvordan. Fra Mayo Clinic-studien om stents, peker bevis virkelig på behovet for et helhetlig og støttende team for personen som prøver å kontrollere angina eller som har hjertesykdom. Ikke skam deg over å be om en plan og støtte.

Hvis du er en røyker og planlegger å fortsette, vil du ha lite hell med å prøve å kontrollere angina. Igjen trenger pasienter støtte på dette området, og kan få hjelp med en rekke avsluttende hjelpemidler, som medisiner, nikotinplaster eller tannkjøtt, og mye litteratur. Det er røykers anonyme og nikotine anonyme møter i mange byer. Disse kan bidra til å holde deg på røykfri vei.

Til slutt, mange leger foreslår også at du reduserer stress på flere måter. Disse kan variere fra å ta en lavere stressjobb til å lære å meditere, praktisere yoga eller å se en rådgiver. Pasienter med veldig høye mengder stress eller generalisert angstlidelse kan trenge medisiner og terapi for å bedre takle stress.

Å lære å kontrollere angina betyr endringer i livsstilen din, og kan i tillegg kreve hjertemedisiner for å hjelpe til med å kontrollere andre former for hjertesykdom. Mange av disse tolereres godt av pasienter. Det kan være vanskelig å endre måten du gjør ting på, og pasienter trenger støtte fra et godt medisinsk team. Når disse endringene gjøres, reduserer du risikoen for ytterligere hjertesykdommer, kan du ofte kontrollere angina, og du kan begynne å føle deg mye sunnere!