Hoe effectief zijn pruimen als laxeermiddel?
Pruimen als laxeermiddel worden als zeer effectief beschouwd. Het laxerende effect komt van het vermogen van de pruimen om water in de darmen te trekken, de hoge concentratie van de vrucht van onoplosbare vezels en een verbinding die ze bevatten genaamd dihydrofenylisatine. Wanneer ze worden geconsumeerd in een redelijke portiegrootte, zijn pruimen als laxeermiddel meestal veilig en hebben ze minimale bijwerkingen.
Er zijn drie redenen voor de werkzaamheid van pruimen als laxeermiddel. Ten eerste zijn deze gedroogde pruimen geconcentreerd met de eenvoudige suikersfructose en sucrose. Deze suikers zijn niet gemakkelijk afgebroken in het spijsverteringskanaal en als gevolg daarvan trekken de onverteerde suikers water uit het lichaam en concentreren het in de ontlasting. Het extra water verzacht de stoelgang en verlicht de doorgang van fecale materie.
De onoplosbare vezelstokken bevatten het grootste deel van een darmbeweging, die helpt om de fecale materie sneller door het lichaam te bewegen. Het hoge vezelgehalte helpt ook om de regelmaat van stoelgang te verbeteren. EE dihydrofenylisatine in pruimen dient als een verbinding die de samentrekkingen in de darm bevordert die nodig is om fecale materie te passeren.
Er zijn verschillende manieren om de hoeveelheid pruimen in het dieet te vergroten. Problemen kunnen heel worden gegeten, toegevoegd aan salades of vlees-bevattende gerechten en gegeten met kaas. Als de smaak van hele pruimen niet aanvaardbaar is, kan snoeiensap een of twee keer per dag worden ingenomen of gemengd met appelsap.
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid pruimen is vier tot vijf hele pruimen per dag of ongeveer 1 kopje (237 ml) pruimsap voor een volwassene. Wanneer iemand die lijdt aan constipatie, begint pruimen te gebruiken als laxeermiddel, moet hij beginnen met een kleine hoeveelheid. Deze hoeveelheid zou een tot twee pruimen zijn of ongeveer een kwart kopje (59 ml) pruimsap. Zodra het lichaam gewend is geraakt aan de effecten van de pruimen als een laxeermiddel, kan de genomen hoeveelheid per dag worden verhoogd of vastgehouden zoals het is als deLagere dosis is effectief. Als de aanbevolen dagelijkse dosis vanaf het begin wordt gebruikt, kan de Constipated Person krampen en diarree ervaren.
Naast pruimen zijn er veel andere voedingsmiddelen die kunnen worden gebruikt als natuurlijke laxeermiddelen om constipatie te verlichten. Fruit, zoals appels, meloenen en sinaasappels, met hun hoge watergehalte, kunnen constipatie helpen. Groenten, zoals wortelen, broccoli en bloemkool, bevatten veel vezels en helpen fecale materie om door de darmen te bewegen. Rauwe appelciderazijn wordt ook aangeprezen als een goed natuurlijk laxeermiddel, het bevorderen van de groei van de natuurlijke flora in de darm en het versoepelen van constipatie.