Quão eficazes são as podas como laxantes?

As ameixas como laxantes são consideradas altamente eficazes. O efeito laxante vem da capacidade das podas de atrair água para o intestino, a alta concentração de fibra insolúvel da fruta e um composto que eles contêm chamado di -hidrofenilisatina. Quando consumidos em um tamanho de porção razoável, as ameixas como laxantes são normalmente seguras e têm efeitos colaterais mínimos.

Existem três razões para a eficácia das ameixas como laxante. Primeiro, essas ameixas secas estão concentradas com os açúcares simples e a sacarose. Esses açúcares não são facilmente quebrados no trato digestivo e, como resultado, os açúcares não digeridos puxam a água do corpo e o concentram nas fezes. A água extra suaviza os movimentos intestinais e facilita a passagem da matéria fecal.

As ameixas insolúveis de fibra contêm aumentos na maior parte do movimento intestinal, o que ajuda a mover a matéria fecal mais rapidamente pelo corpo. O alto teor de fibras também ajuda a melhorar a regularidade dos movimentos intestinais. ThA di -hidrofenilisatina contida em ameixas serve como um composto que promove as contrações no intestino necessário para passar a matéria fecal.

Existem várias maneiras de aumentar a quantidade de ameixas na dieta. As ameixas podem ser comidas inteiras, adicionadas a saladas ou pratos contendo carne e comidos com queijo. Se o sabor de ameixas inteiras não for tolerável, o suco de ameixa pode ser ingerido ou misturado com suco de maçã uma ou duas vezes por dia.

A quantidade diária recomendada de ameixas é de quatro a cinco ameixas inteiras por dia ou cerca de 1 xícara (237 ml) de suco de ameixa para um adulto. Quando alguém que sofre de constipação começa a usar as ameixas como laxante, ele deve começar com uma pequena quantidade. Essa quantidade seria de uma a duas ameixas ou cerca de um quarto de xícara (59 ml) de suco de ameixa. Uma vez que o corpo se acostumou aos efeitos das ameixas como um laxante, a quantidade tomada por dia pode ser levantada ou mantida como é se oA dose mais baixa é eficaz. Se a dose diária recomendada for usada desde o início, a pessoa constipada poderá experimentar cólicas e diarréia.

Além de ameixas, existem muitos outros alimentos que podem ser usados ​​como laxantes naturais para aliviar a constipação. Frutas, como maçãs, melões e laranjas, com seu alto teor de água, podem ajudar a constipação. Vegetais, como cenouras, brócolis e couve -flor, são ricos em fibras, ajudando a matéria fecal a se mover pelo intestino. O vinagre de maçã cru também é apresentado como um bom laxante natural, promovendo o crescimento da flora natural no intestino e a constipação de facilidade.