Qual a eficácia das ameixas secas como um laxante?

As ameixas secas como laxante são consideradas altamente eficazes. O efeito laxante vem da capacidade das ameixas secas de atrair água para o intestino, da alta concentração de fibras insolúveis da fruta e de um composto que elas contêm chamado di-hidrofenilisatina. Quando consumidas em quantidades razoáveis, as ameixas secas como laxante geralmente são seguras e têm efeitos colaterais mínimos.

Existem três razões para a eficácia das ameixas secas como laxante. Primeiro, essas ameixas secas são concentradas com os açúcares simples frutose e sacarose. Esses açúcares não são facilmente decompostos no trato digestivo e, como resultado, os açúcares não digeridos retiram a água do corpo e a concentram nas fezes. A água extra suaviza os movimentos intestinais e facilita a passagem de matéria fecal.

As ameixas secas de fibra insolúvel contêm aumentam a maior parte do movimento intestinal, o que ajuda a mover a matéria fecal mais rapidamente pelo corpo. O alto teor de fibras também ajuda a melhorar a regularidade dos movimentos intestinais. A di-hidrofenilisatina contida nas ameixas secas serve como um composto que promove as contrações no intestino necessárias para a passagem da matéria fecal.

Existem várias maneiras de aumentar a quantidade de ameixas secas na dieta. Ameixas secas podem ser consumidas inteiras, adicionadas a saladas ou pratos que contenham carne e comidas com queijo. Se o sabor de ameixas inteiras não for tolerável, o suco de ameixa pode ser ingerido ou misturado com suco de maçã uma ou duas vezes por dia.

A quantidade diária recomendada de ameixas secas é de quatro a cinco ameixas inteiras por dia ou cerca de 1 xícara (237 ml) de suco de ameixa para um adulto. Quando alguém que sofre de constipação começa a usar ameixas como laxante, deve começar com uma pequena quantidade. Essa quantidade seria de uma a duas ameixas ou cerca de um quarto de xícara (59 ml) de suco de ameixa. Depois que o corpo se acostuma com os efeitos das ameixas secas como laxante, a quantidade tomada por dia pode ser aumentada ou mantida como é se a dose mais baixa for eficaz. Se a dose diária recomendada for usada desde o início, a pessoa constipada pode sentir cólicas e diarréia.

Além das ameixas, existem muitos outros alimentos que podem ser usados ​​como laxantes naturais para aliviar a constipação. Frutas, como maçãs, melões e laranjas, com alto teor de água, podem ajudar na constipação. Legumes, como cenoura, brócolis e couve-flor, são ricos em fibras, ajudando a matéria fecal a se mover pelos intestinos. O vinagre de maçã cru também é apresentado como um bom laxante natural, promovendo o crescimento da flora natural no intestino e facilitando a constipação.