Hur effektiva är katrinplommon som laxerande?
Svisker som laxermedel anses vara mycket effektiva. Den laxerande effekten kommer från katrinplommonets förmåga att dra vatten in i tarmen, fruktens höga koncentration av olöslig fiber och en förening som de innehåller kallat dihydrofenylisatin. När de konsumeras i en rimlig serveringsstorlek är katrinplommon som laxermedel vanligtvis säkra och har minimala biverkningar.
Det finns tre skäl till effektiviteten hos katrinplommon som laxermedel. Först koncentreras dessa torkade plommon med enkla sockerarter fruktos och sackaros. Dessa sockerarter bryts inte lätt ned i matsmältningskanalen och som ett resultat drar det osmält sockervatten från kroppen och koncentrerar det i avföringen. Det extra vattnet mjukar tarmrörelserna och underlättar överföringen av fekalämnen.
De olösliga fibersnurrorna innehåller ökar huvuddelen av en tarmrörelse, vilket hjälper till att flytta avföringen snabbare genom kroppen. Det höga fiberinnehållet hjälper också till att förbättra tarmens regelbundenhet. Det dihydrofenylisatin som finns i katrinplommon tjänar som en förening som främjar de sammandragningar i tarmen som behövs för att passera fekalt material.
Det finns olika sätt att öka mängden katrinplommon i kosten. Svisker kan ätas hela, läggas till sallader eller köttinnehållande rätter och ätas med ost. Om smaken av hela katrinplommon inte är tållig, kan katrinskivan intas eller blandas med äppeljuice en eller två gånger om dagen.
Den rekommenderade dagliga mängden katrinplommon är fyra till fem hela katrinplommon per dag eller cirka 1 kopp (237 ml) sviskjuice för en vuxen. När någon som lider av förstoppning börjar använda katrinplommon som laxermedel bör han börja med en liten mängd. Denna mängd skulle vara en till två katrinplommon eller ungefär en fjärdedel kopp (59 ml) sviskjuice. När kroppen väl har vant sig till effekterna av katrinplommon som laxermedel kan mängden som tas per dag höjas eller hållas som det är om den lägre dosen är effektiv. Om den rekommenderade dagliga dosen används redan från början kan den förstoppade personen drabbas av kramper och diarré.
Förutom katrinplommon finns det många andra livsmedel som kan användas som naturliga laxermedel för att lindra förstoppning. Frukter, som äpplen, meloner och apelsiner, med deras höga vatteninnehåll, kan hjälpa till förstoppning. Grönsaker, som morötter, broccoli och blomkål, innehåller mycket fiber, vilket hjälper fekalämnen att röra sig i tarmen. Rå äppelcidervinäger är också spionerad som ett bra naturligt laxermedel, vilket främjar tillväxten av den naturliga floran i tarmen och underlättar förstoppning.