Jak skuteczne są śliwki jako przeczyszczanie?
Ścinki jako przeczyszczanie są uważane za wysoce skuteczne. Efekt przeczyszczający wynika z zdolności śliniaków do wciągania wody do jelita, wysokiego stężenia o nierozpuszczalnym włóknie i związku, które zawierała, zwana dihydrofenyloisatyną. Po zużyciu w rozsądnym rozmiarze porcji, ścinki jako środki przeczyszczające są zwykle bezpieczne i mają minimalne skutki uboczne.
Istnieją trzy powody skuteczności śliwek jako przeczyszczania. Po pierwsze, te suszone śliwki koncentrują się z prostymi cukrami fruktozy i sacharozy. Cukry te nie są łatwo rozkładane w przewodzie pokarmowym, w wyniku czego niestrawione cukry wyciągają wodę z organizmu i koncentrują ją w kale. Dodatkowa woda zmiękcza ruchy jelit i łagodzi przejście kału.
Nierówne śliwki z włókien zawierają zwiększenie większości ruchu jelit, co pomaga szybciej przenosić materię kału przez ciało. Wysoka zawartość błonnika pomaga również poprawić regularność ruchów jelit. ThE dihydrofenyloisatyna zawarta w śliwkach służy jako związek, który promuje skurcze w jelicie potrzebnym do przekazywania materii kałowej.
Istnieje wiele sposobów na zwiększenie ilości śliwek w diecie. Ścinki można jeść w całości, dodawać do sałatek lub naczyń zawierających mięso i jeść z serem. Jeśli smak pełnych śliwek nie jest tolerowany, sok z śruby można połknąć lub mieszać z sokiem jabłkowym raz lub dwa razy dziennie.
Zalecana dzienna ilość śliwek wynosi od czterech do pięciu pełnych śliwek dziennie lub około 1 szklanki soku śliwkowego dla osoby dorosłej. Kiedy ktoś cierpiący na zaparcia zaczyna wykorzystywać śliwki jako przeczyszczanie, powinien zacząć od niewielkiej ilości. Ta ilość wynosiłaby od jednego do dwóch śliwek lub około jednej czwartej filiżanki (59 ml) soku śruby. Gdy ciało zostanie przyzwyczajone do skutków śliwek jako środków przeczyszczających, ilość pobrana dziennie może być podniesiona lub trzymananiższa dawka jest skuteczna. Jeśli od samego początku zalecana dawka dzienna jest używana od samego początku, zaparta może doświadczyć skurczu i biegunki.
Poza śliwkami istnieje wiele innych produktów spożywczych, które można wykorzystać jako naturalne środki przeczyszczające w celu złagodzenia zaparć. Owoce, takie jak jabłka, melony i pomarańcze, z ich wysoką zawartością wody, mogą pomóc zaparciom. Warzywa, takie jak marchew, brokuły i kalafior, mają wysoko w błonniku, pomagając w kale w poruszaniu się przez jelita. Surowy ocet jabłkowy jest również reklamowany jako dobry naturalny środek przeczyszczający, promujący wzrost naturalnej flory w jelitach i łagodzenie zaparć.