Jak efektivní jsou švestky jako projímadlo?

švestky jako projímadlo jsou považovány za vysoce účinné. Laxativní účinek pochází ze schopnosti švestky přitahovat vodu do střev, vysoká koncentrace nerozpustného vlákna ovoce a sloučeniny, které obsahují nazývanou dihydrofenylisatin. Při konzumaci v rozumné velikosti porce jsou švestky jako projímadlo obvykle bezpečné a mají minimální vedlejší účinky.

Existují tři důvody účinnosti švestků jako projímadla. Nejprve jsou tyto sušené švestky koncentrovány jednoduchými cukry fruktózou a sacharózou. Tyto cukry se v trávicím traktu snadno nerozkládají a v důsledku toho nestrávené cukry vytáhnou vodu z těla a soustředí ji do stolice. Voda navíc změkčuje pohyby střeva a zmírňuje průchod fekální hmoty.

Nerozpustné vlákniny obsahují většinu pohybu střeva, což pomáhá rychleji pohybovat fekální hmotou. Vysoký obsah vlákniny také pomáhá zlepšit pravidelnost pohybů střev. ThE dihydrofenylisatin obsažený v švestkách slouží jako sloučenina, která podporuje kontrakce ve střevě potřebném k procházení fekální hmoty. Pruny mohou být konzumovány celé, přidány do salátů nebo pokrmů obsahujících maso a jíst se sýrem. Pokud chuť celých švestků není tolerovatelná, může být šťáva pro prořezávání požívána nebo smíchána s jablečnou šťávou jednou nebo dvakrát denně.

Doporučené denní množství švestků je čtyři až pět celých švestků denně nebo asi 1 šálek (237 ml) šťávy pro dospělého. Když někdo, kdo trpí zácpou, začne používat švestky jako projímadlo, měl by začít s malým množstvím. Toto množství by byl jeden až dvě švestky nebo asi jednu čtvrtinu šálku (59 ml) šťávy. Jakmile se tělo zvykne na účinky švestků jako projímadla, může být množství odebrané za den zvýšeno nebo drženo, pokud je to, pokudnižší dávka je účinná. Pokud je doporučená denní dávka použita hned od začátku, může zácpa zažít křeče a průjem.

Kromě švestků existuje mnoho dalších potravin, které lze použít jako přírodní projímadla k úlevě z zácpy. Ovoce, jako jsou jablka, melouny a pomeranče, s jejich vysokým obsahem vody, mohou pomoci zácpu. Zelenina, jako je mrkev, brokolice a květák, má vysoký obsah vlákniny a pomáhá fekální hmotě pohybovat se i když střeva. Surový jablečný ocet je také nabízen jako dobrý přirozený projímadlo a podporuje růst přírodní flóry ve střevě a uvolňující zácpu.