Hvor effektive er svisker som afføringsmiddel?

Svisker som afføringsmiddel betragtes som meget effektive. Den afførende virkning kommer fra sviskernes evne til at trække vand ind i tarmen, frugtens høje koncentration af uopløselig fiber og en forbindelse, de indeholder kaldet dihydrophenylisatin. Når det konsumeres i en rimelig serveringsstørrelse, er svisker som afføringsmiddel typisk sikre og har minimale bivirkninger.

Der er tre grunde til effektiviteten af ​​svesker som afføringsmiddel. Først koncentreres disse tørrede blommer med de enkle sukkerarter fructose og saccharose. Disse sukkerarter brydes ikke let ned i fordøjelseskanalen, og som et resultat trækker de ufordøjede sukkerarter vand ud fra kroppen og koncentrerer det i afføringen. Det ekstra vand blødgør tarmbevægelserne og letter overførslen af ​​fækalt stof.

De uopløselige fibersnitter indeholder øger hovedparten af ​​en tarmbevægelse, hvilket hjælper med at bevæge fækalstoffet hurtigere gennem kroppen. Det høje fiberindhold hjælper også med at forbedre regelmæssigheden af ​​tarmbevægelser. Dihydrophenylisatin indeholdt i svisker tjener som en forbindelse, der fremmer de sammentrækninger i tarmen, der er nødvendige for at passere fækalt stof.

Der er forskellige måder at øge mængden af ​​svesker i kosten. Svisker kan spises hele, tilsættes salater eller kødholdige retter og spises med ost. Hvis smagen af ​​hele svisker ikke er acceptabel, kan sviskesaft indtages eller blandes med æblejuice en eller to gange om dagen.

Den anbefalede daglige mængde svisker er fire til fem hele svisker pr. Dag eller ca. 1 kop (237 ml) sviskesaft til en voksen. Når en person, der lider af forstoppelse, begynder at bruge svisker som afføringsmiddel, bør han starte med en lille mængde. Denne mængde ville være en til to svisker eller ca. en fjerdedel kop (59 ml) sviskesaft. Når kroppen er blevet vant til virkningerne af sveskerne som et afføringsmiddel, kan den mængde, der tages dagligt, hæves eller holdes, som det er, hvis den lavere dosis er effektiv. Hvis den anbefalede daglige dosis bruges lige fra starten, kan den forstoppede person opleve krampe og diarré.

Udover svisker er der mange andre fødevarer, der kan bruges som naturlige afføringsmidler til at lindre forstoppelse. Frugt, såsom æbler, meloner og appelsiner, med deres høje vandindhold, kan hjælpe med forstoppelse. Grøntsager, såsom gulerødder, broccoli og blomkål, indeholder mange fibre, hvilket hjælper fækalt stof med at bevæge sig i tarmen. Rå æble cider eddike er også udråbt som et godt naturligt afføringsmiddel, hvilket fremmer væksten af ​​den naturlige flora i tarmen og lindrer forstoppelse.