Wat zijn angstbevestigingen?
Angstbevestigingen zijn soorten bevestigingen die worden gebruikt om mensen te helpen omgaan met angstgevoelens. Bevestigingen zijn positieve gezegden, of gezangen, die continu worden herhaald. Het zijn in wezen waarheden die positief denken en ontspanning teweegbrengen. Dagelijkse bevestigingen kunnen helpen bij het behandelen van angst, of het nu gaat om het laag houden van angst of het bestrijden van een angstaanval.
Gedragstherapeuten, counselors en andere zelfhulpdeskundigen theoretiseren dat de gemoedstoestand van een persoon een enorme rol speelt in zelfrespect en zelfvertrouwen. Door positieve uitspraken te doen, krijgt een persoon het vermogen om negatieve emoties, angsten of gedragingen te overwinnen. Positief zelf praten, een andere term voor bevestigingen, helpt een persoon zowel bewuste als onderbewuste gedachten te beïnvloeden. Angstbevestigingen kunnen mensen helpen de gedachten die leiden tot overmatige angst te veranderen.
Het creëren van effectieve angstbevestigingen vergt oefening. Beginnen met een of twee bevestigingen biedt de mogelijkheid om effecten te meten en indien nodig wijzigingen aan te brengen. De eerste algemene regel is om tegenwoordige gespannen uitspraken te gebruiken, zodat de geest gelooft dat deze uiting momenteel plaatsvindt.
Angstbevestigingen moeten uitspraken zijn over iets positiefs dat al is gedaan. Voorbeelden hiervan zijn het overwinnen van een bepaalde angst of een obstakel. Als het iets is dat een gevoel van voldoening of eigenwaarde biedt, kan het gemakkelijk worden omgezet in een bevestiging.
Het is vaak het beste om in het begin angstbevestigingen te ruimen. Gekozen bevestigingen moeten gemiddeld vijf of zes keer worden uitgesproken, maar slechts twee of drie keer per dag. Wanneer de affirmaties te vaak worden herhaald, worden de hersenen immuun. Zodra angstaanvallen beginnen te verminderen, kunnen bevestigingen worden gebruikt als nodig om het vertrouwen te vergroten.
Angstbevestigingen moeten met gevoel en enthousiasme worden uitgesproken. Elk daarvan moet echt als een positieve uitspraak worden bedoeld. Veel mensen die affirmaties gebruiken, gebruiken visualisatie ook als hulpmiddel. Visualisatie met bevestigingen kan aanvankelijk moeilijk te beheersen zijn. Een persoon ziet zichzelf de verklaring uitvoeren terwijl deze deze herhaalt.
De gekozen angstbevestigingen moeten relevant zijn voor de individuele persoon en voor de ervaringen die angst veroorzaken. Als bijvoorbeeld angst wordt veroorzaakt door een werkomgeving, moeten de bevestigingen gerelateerd zijn aan de problemen op het werk. Sommige mensen gebruiken één algemene affirmatie over gezondheid of geluk in een dagelijkse affirmatieroutine, maar anderen moeten relevant blijven om te helpen bij het ontwikkelen van positief denken over de komende taken of activiteiten.
Het gebruik van angstbevestigingen beheersen kost wat tijd en geduld. Volledige resultaten zullen niet onmiddellijk optreden. Het proces omvat het geleidelijk omscholen van de hersenen en het vervangen van consistente negativiteit door positiviteit. Het kan enkele weken of zelfs een maand of twee duren voordat een angstpatiënt zich beter begint te voelen.