Co to są afirmacje lęku?

Afirmacje lęku to rodzaje afirmacji stosowane w celu pomocy ludziom radzenia sobie z lękiem. Afirmacje są pozytywnymi powiedzeniami lub pieśniami, które są powtarzane w sposób ciągły. Są to zasadniczo prawdy, które wywołują pozytywne myślenie i relaks. Codzienne afirmacje mogą pomóc w leczeniu lęku, niezależnie od tego, czy ma to na celu zachowanie niskiego niepokoju, czy zwalczanie ataku lęku.

Terapeuci behawioralni, doradcy i inni eksperci samopomocy teorii, że stan umysłu odgrywa ogromną rolę w samooceny i pewności siebie. Dokonując pozytywnych stwierdzeń, osoba zyskuje zdolność do przezwyciężenia wszelkich negatywnych emocji, lęków lub zachowań. Pozytywne mówienie, kolejny termin na afirmacje, pomaga osobie wpływać zarówno na świadome, jak i podświadome myśli. Afirmacje lęku mogą pomóc ludziom zmienić myśli, które prowadzą do nadmiernego niepokoju.

tworzenie skutecznych afirmacji niepokoju wymaga praktyki. Zaczynając od jednego lub dwóch afirmacji zapewnia możliwość oceny efektów i mAke zmiany w razie potrzeby. Pierwszą ogólną zasadą jest zastosowanie stwierdzeń czasowych czasów, aby umysł uważa, że ​​to stwierdzenie ma obecnie miejsce.

Afirmacje lęku powinny być stwierdzeniami o czymś pozytywnym, które już zostało zrobione. Przykłady obejmują przezwyciężenie jednego szczególnego strachu lub jednej przeszkody. Jeśli jest to coś, co zapewnia poczucie spełnienia lub własnej wartości, można go łatwo przekształcić w afirmację.

Na początku najlepiej jest rozstrzygać afirmacje niepokoju. Wybrane afirmacje powinny zacząć od wypowiedzenia się średnio pięć lub sześć razy, ale tylko dwa lub trzy razy dziennie. Kiedy afirmacje są powtarzane zbyt często, mózg staje się odporny. Gdy ataki lękowe zaczną się zmniejszać, w razie potrzeby można zastosować afirmacje, aby zwiększyć pewność siebie.

Afirmacje lęku należy mówić z uczuciem i entuzjazmem. Każdy powinien być naprawdę przeznaczony jako POstwierdzenie. Wiele osób, które używają afirmacji, również wykorzystuje wizualizację jako pomoc. Wizualizacja za pomocą afirmacji może być początkowo trudna do opanowania. Osoba widzi, jak wykonują oświadczenie, gdy je powtarzają.

Wybrane afirmacje lęku, które są wybrane, powinny być istotne dla poszczególnych osób i doświadczeń powodujących niepokój. Na przykład, jeśli lęk jest spowodowany środowiskiem pracy, afirmacje powinny być w zależności od problemów w pracy. Niektóre osoby używają jednej ogólnej afirmacji na temat zdrowia lub szczęścia w codziennej rutynie afirmacji, ale każde inne powinny pozostać istotne dla pomocy w rozwoju pozytywnego myślenia o nadchodzących zadaniach lub zajęciach.

Opanowanie używania afirmacji lęku zajmie trochę czasu i cierpliwości. Pełne wyniki nie wystąpią natychmiast. Proces obejmuje stopniowo przekwalifikowanie mózgu i zastępowanie spójnej negatywności pozytywnością. Może to potrwać kilka tygodni lub nawet miesiąca lub dwa przed niepokojem Cpoczątek poczuć się lepiej.