Co jsou potvrzení úzkosti?

Potvrzení úzkosti jsou typy potvrzení používaných k pomoci lidem vypořádat se s úzkostí. Potvrzení jsou pozitivní výroky nebo zpěv, která se opakují nepřetržitě. Jsou to v podstatě pravdy, které vyvolávají pozitivní myšlení a relaxaci. Denní potvrzení může pomoci s léčbou úzkosti, ať už jde o udržení nízké úzkosti nebo bojovat proti úzkostnému útoku. Tím, že člověk učiní pozitivní prohlášení, získává schopnost překonat jakékoli negativní emoce, obavy nebo chování. Pozitivní sebepovídání, další termín pro potvrzení, pomáhá člověku ovlivnit vědomé i podvědomé myšlenky. Potvrzení úzkosti může lidem pomoci změnit myšlenky, které vedou k nadměrné úzkosti.

Vytváření efektivních potvrzení úzkosti vyžaduje praxi. Počínaje jedním nebo dvěma potvrzeními poskytuje schopnost měřit efekty a mAke se mění podle potřeby. Prvním obecným pravidlem je použití současných napjatých prohlášení, takže mysl věří, že toto prohlášení v současné době probíhá. Příklady zahrnují překonání jednoho konkrétního strachu nebo jedné překážky. Pokud je to něco, co poskytuje pocit úspěchu nebo vlastní hodnoty, lze jej snadno převést na potvrzení.

Často je nejlepší na začátku rozkládat potvrzení úzkosti. Vybraná potvrzení by měla začít mluvit v průměru pětkrát nebo šestkrát, ale pouze dvakrát nebo třikrát denně. Když se potvrzení opakují příliš často, mozek se stane imunní. Jakmile se útoky úzkosti začnou snižovat, lze podle potřeby použít potvrzení k posílení důvěry.

Potvrzení úzkosti by mělo být řečeno s pocitem a nadšením. Každý z nich by měl být opravdu míněn jako POSitive prohlášení. Mnoho lidí, kteří používají afirmace, také používá vizualizaci jako pomoc. Vizualizace s potvrzením může být zpočátku obtížné zvládnout. Osoba vidí, jak provádí prohlášení, když jej opakuje.

Zvolená úzkostná potvrzení by měla být relevantní pro jednotlivou osobu a pro zkušenosti způsobující úzkost. Například, pokud je úzkost způsobena pracovním prostředím, měla by být potvrzení ve vztahu k problémům v práci. Někteří lidé používají jedno obecné potvrzení o zdraví nebo štěstí v rutině denního potvrzení, ale všichni jiní by měli zůstat relevantní pro to, aby pomohli rozvíjet pozitivní myšlení o nadcházejících úkolech nebo činnostech.

Zvládnutí využití potvrzení úzkosti bude trvat trochu času a trpělivosti. Úplné výsledky nedojde okamžitě. Proces zahrnuje postupné rekvalifikaci mozku a nahrazení konzistentní negativity pozitivitou. Může to trvat několik týdnů nebo dokonce měsíce nebo dvou, než trpí úzkostí CZačněte se cítit lépe.