O que são afirmações de ansiedade?
Afirmações de ansiedade são tipos de afirmações usadas para ajudar as pessoas a lidar com a ansiedade. As afirmações são ditos positivos, ou cantos, que são repetidos continuamente. São essencialmente as verdades declaradas para induzir pensamentos e relaxamento positivos. As afirmações diárias podem ajudar no tratamento da ansiedade, seja para manter baixa ansiedade ou combater um ataque de ansiedade. Ao fazer declarações positivas, uma pessoa ganha a capacidade de superar qualquer emoções, medos ou comportamentos negativos. A auto-conversa positiva, outro termo para afirmações, ajuda uma pessoa a influenciar os pensamentos conscientes e subconscientes. As afirmações de ansiedade podem ajudar as pessoas a mudar os pensamentos que levam à ansiedade excessiva. Começando com uma ou duas afirmações fornece a capacidade de avaliar efeitos e MAke muda conforme necessário. A primeira regra geral é usar declarações tensas presentes para que a mente acredite que essa afirmação esteja ocorrendo atualmente.
Afirmações de ansiedade devem ser declarações sobre algo positivo que já foi feito. Exemplos incluem superar um medo em particular ou um obstáculo. Se é algo que fornece uma sensação de realização ou autoestima, pode ser facilmente convertido em uma afirmação.
Muitas vezes, é melhor espaçar afirmações de ansiedade no começo. As afirmações escolhidas devem começar a ser faladas em média cinco ou seis vezes, mas apenas duas ou três vezes por dia. Quando as afirmações são repetidas com muita frequência, o cérebro se torna imune. Uma vez que os ataques de ansiedade começam a diminuir, as afirmações podem ser usadas conforme necessário para aumentar a confiança.
Afirmações de ansiedade devem ser faladas com sentimento e entusiasmo. Cada um deve ser realmente feito como um PODeclaração do Sitive. Muitas pessoas que usam afirmações também usam a visualização como ajuda. A visualização com afirmações pode ser difícil de dominar inicialmente. Uma pessoa se vê executando a declaração enquanto a repetem.
As afirmações de ansiedade escolhidas devem ser relevantes para a pessoa individual e para as experiências que causam ansiedade. Por exemplo, se a ansiedade for causada por um ambiente de trabalho, as afirmações devem ser relativas aos problemas no trabalho. Algumas pessoas usam uma afirmação geral sobre saúde ou felicidade em uma rotina diária de afirmação, mas qualquer outra deve permanecer relevante para ajudar a desenvolver um pensamento positivo sobre as próximas tarefas ou atividades.
Dominar o uso de afirmações de ansiedade levará um pouco de tempo e paciência. Resultados completos não ocorrerão imediatamente. O processo envolve gradualmente reciclando o cérebro e a substituição da negatividade consistente pela positividade. Pode levar algumas semanas ou até um mês ou dois antes de um sofredor de ansiedade Cum começo a se sentir melhor.