Que sont les affirmations d'inquiétude?
Les affirmations sur l'anxiété sont des types d'affirmations utilisées pour aider les gens à faire face à l'anxiété. Les affirmations sont des paroles positives, ou des chants, qui se répètent continuellement. Ce sont essentiellement des vérités énoncées pour induire une pensée positive et une relaxation. Les affirmations quotidiennes peuvent aider à traiter l’anxiété, qu’il s’agisse de maintenir une anxiété faible ou de lutter contre une crise d’anxiété.
Les thérapeutes comportementaux, les conseillers et d'autres experts en développement personnel pensent que l'état d'esprit d'une personne joue un rôle énorme dans l'estime de soi et la confiance en soi. En faisant des déclarations positives, une personne acquiert la capacité de surmonter ses émotions négatives, ses peurs ou ses comportements. Le discours intérieur positif, un autre terme pour les affirmations, aide une personne à influencer à la fois les pensées conscientes et subconscientes. Les affirmations sur l'anxiété peuvent aider les gens à changer les pensées qui mènent à une anxiété excessive.
Créer des affirmations d’anxiété efficaces demande de la pratique. Commencer par une ou deux affirmations offre la possibilité d'évaluer les effets et d'apporter les modifications nécessaires. La première règle générale consiste à utiliser des déclarations au présent, de sorte que l’esprit pense que cette déclaration est en train de se dérouler.
Les affirmations d'inquiétude devraient être des déclarations sur quelque chose de positif qui a déjà été fait. Les exemples incluent surmonter une peur particulière ou un obstacle. Si c'est quelque chose qui procure un sentiment d'accomplissement ou de confiance en soi, cela peut facilement être converti en une affirmation.
Il est souvent préférable d'espacer les affirmations d'inquiétude au début. Les affirmations choisies devraient commencer par être prononcées en moyenne cinq ou six fois, mais seulement deux ou trois fois par jour. Lorsque les affirmations sont répétées trop fréquemment, le cerveau devient immunisé. Une fois que les crises d’anxiété commencent à diminuer, vous pouvez utiliser des affirmations pour renforcer votre confiance en vous.
Les affirmations d'inquiétude doivent être exprimées avec enthousiasme et sentiment. Chacun devrait être vraiment considéré comme une déclaration positive. De nombreuses personnes qui utilisent des affirmations utilisent également la visualisation comme aide. La visualisation avec des affirmations peut être difficile à maîtriser au début. Une personne se voit exécuter la déclaration comme elle la répète.
Les affirmations d'anxiété choisies doivent être pertinentes pour l'individu et pour les expériences à l'origine de l'anxiété. Par exemple, si l’anxiété est causée par un environnement de travail, les affirmations doivent être relatives aux problèmes rencontrés au travail. Certaines personnes utilisent une affirmation générale au sujet de la santé ou du bonheur dans une routine d'affirmation quotidienne, mais toutes les autres doivent rester pertinentes pour aider à développer une pensée positive à propos des tâches ou activités à venir.
Maîtriser l'utilisation des affirmations d'anxiété prendra un peu de temps et de patience. Les résultats complets ne se produiront pas immédiatement. Le processus implique de recycler progressivement le cerveau et de remplacer une négativité constante par une positivité. Cela peut prendre quelques semaines, voire un mois ou deux, avant que le patient souffrant d’anxiété ne commence à se sentir mieux.