Que sont les affirmations de l'anxiété?
Les affirmations d'anxiété sont des types d'affirmations utilisées pour aider les gens à faire face à l'anxiété.Les affirmations sont des paroles ou des chants positifs qui se répétent en continu.Ce sont essentiellement des vérités qui induisent une pensée positive et une relaxation.Les affirmations quotidiennes peuvent aider à traiter l'anxiété, qu'il s'agisse de maintenir une faible anxiété ou de combattre une crise d'anxiété.
Les thérapeutes comportementaux, les conseillers et d'autres experts de l'auto-assistance théorisent que l'état d'esprit d'une personne joue un rôle énorme dans l'estime de soi etconfiance en soi.En faisant des déclarations positives, une personne gagne la capacité de surmonter toutes les émotions, les peurs ou les comportements négatifs.L'auto-discours positif, un autre terme d'affirmations, aide une personne à influencer les pensées conscientes et subconscientes.Les affirmations d'anxiété peuvent aider les gens à changer les pensées qui conduisent à une anxiété excessive.
Créer des affirmations d'anxiété efficaces prend de la pratique.Commencer par une ou deux affirmations offre la possibilité d'évaluer les effets et d'apporter des modifications au besoin.La première règle générale consiste à utiliser les déclarations actuelles, donc l'esprit estime que cette déclaration a actuellement lieu.
Les affirmations d'anxiété devraient être des déclarations sur quelque chose de positif qui a déjà été fait.Les exemples incluent surmonter une peur particulière ou un obstacle.Si c'est quelque chose qui donne un sentiment d'accomplissement ou d'estime de soi, il peut être facilement converti en affirmation.
Il est souvent préférable d'espacer des affirmations d'anxiété au début.Les affirmations choisies devraient commencer par être parlées en moyenne cinq ou six fois, mais seulement deux ou trois fois par jour.Lorsque les affirmations sont répétées trop fréquemment, le cerveau devient immunisé.Une fois que les attaques d'anxiété commencent à diminuer, les affirmations peuvent être utilisées au besoin pour renforcer la confiance.
Les affirmations d'anxiété devraient être prononcées avec le sentiment et l'enthousiasme.Chacun doit être vraiment conçu comme une déclaration positive.De nombreuses personnes qui utilisent des affirmations utilisent également la visualisation comme aide.La visualisation avec les affirmations peut être difficile à maîtriser au départ.Une personne se voit effectuer la déclaration car elle le répète.
Les affirmations d'anxiété choisies devraient être pertinentes pour la personne individuelle et les expériences provoquant l'anxiété.Par exemple, si l'anxiété est causée par un environnement de travail, les affirmations devraient être relatives aux problèmes de travail.Certaines personnes utilisent une affirmation générale sur la santé ou le bonheur dans une routine quotidienne d'affirmation, mais tout autre devrait rester pertinent pour aider à développer une réflexion positive sur les tâches ou les activités à venir.
La maîtrise des affirmations d'anxiété prendra un peu de temps et de patience.Les résultats complets ne se produiront pas immédiatement.Le processus implique de recycler progressivement le cerveau et de remplacer la négativité cohérente par la positivité.Cela peut prendre quelques semaines ou même un mois ou deux avant qu'une victime d'anxiété puisse commencer à se sentir mieux.