Hvad er angstbekræftelser?

Angstbekræftelser er typer af bekræftelser, der bruges til at hjælpe folk med at tackle angst.Bekræftelser er positive ordsprog eller sang, der gentages kontinuerligt.De er i det væsentlige sandheder, der er angivet at fremkalde positiv tænkning og afslapning.Daglige bekræftelser kan hjælpe med at behandle angst, hvad enten det er at opretholde lav ængstelse eller bekæmpe et angstanfald.

Adfærdsterapeuter, rådgivere og andre selvhjælpseksperter teoretiserer, at en persons sindstilstand spiller en enorm rolle i selvværd ogselvtillid.Ved at afgive positive udsagn får en person evnen til at overvinde eventuelle negative følelser, frygt eller adfærd.Positive selvtælling, en anden betegnelse for bekræftelser, hjælper en person med at påvirke både bevidste og underbevidste tanker.Angstbekræftelser kan hjælpe folk med at ændre de tanker, der fører til overdreven angst.

At skabe effektive angstbekræftelser tager praksis.Fra en eller to bekræftelser giver mulighed for at måle effekter og foretage ændringer efter behov.Den første generelle regel er at bruge nuværende anspændte udsagn, så sindet mener, at denne erklæring i øjeblikket finder sted.

Angstbekræftelser skal være udsagn om noget positivt, der allerede er gjort.Eksempler inkluderer at overvinde en bestemt frygt eller en hindring.Hvis det er noget, der giver en følelse af gennemførelse eller egenværdighed, kan det let konverteres til en bekræftelse.

Det er ofte bedst at rumme angstbekræftelser i begyndelsen.Valgte bekræftelser skal begynde at blive talt i gennemsnit fem eller seks gange, men kun to eller tre gange om dagen.Når bekræftelserne gentages for ofte, bliver hjernen immun.Når angstanfald begynder at mindske, kan bekræftelser bruges efter behov for at øge tilliden.

Angstbekræftelser skal tales med følelse og entusiasme.Hver enkelt skal virkelig være ment som en positiv erklæring.Mange mennesker, der bruger bekræftelser, bruger også visualisering som hjælp.Visualisering med bekræftelser kan være vanskelige at mestre oprindeligt.En person ser sig selv udføre erklæringen, da de gentager den.

Angstbekræftelser, der vælges, skal være relevante for den enkelte person og for de oplevelser, der forårsager angst.For eksempel, hvis angst er forårsaget af et arbejdsmiljø, skal bekræftelserne være i forhold til de problemer, der er på arbejdet.Nogle mennesker bruger en generel bekræftelse om sundhed eller lykke i en daglig bekræftelsesrutine, men alle andre skal forblive relevante for at hjælpe med at udvikle positiv tænkning om de kommende opgaver eller aktiviteter.

Mastering af brugen af angstbekræftelser vil tage lidt tid og tålmodighed.Fuldt resultater vil ikke forekomme med det samme.Processen involverer gradvist omskoling af hjernen og udskiftning af konstant negativitet med positivitet.Det kan tage et par uger eller endda en måned eller to, før en angstlid kan begynde at føle sig bedre.