不安の肯定とは何ですか？

不安の肯定は、人々が不安に対処するのに役立つ肯定の一種です。 肯定は、継続的に繰り返される肯定的な言葉、または聖歌です。 それらは本質的に、前向きな思考とリラクゼーションを誘発すると言われている真実です。 毎日の断言は、不安を低く保つか、不安発作と戦うかに関係なく、不安の治療に役立ちます。

行動療法士、カウンセラー、およびその他の自助の専門家は、人の心の状態が自尊心と自信に大きな役割を果たすと理論づけています。 肯定的な発言をすることにより、人は否定的な感情、恐怖、または行動を克服する能力を獲得します。 肯定的なセルフトーク、肯定の別の用語は、人が意識的思考と潜在意識的思考の両方に影響を与えるのを助けます。 不安の肯定は、人々が過度の不安につながる思考を変えるのに役立ちます。

効果的な不安の肯定を作成するには練習が必要です。 1つまたは2つの肯定から始めて、効果を測定し、必要に応じて変更を加えることができます。 最初の一般的なルールは、現在の時制文を使用することです。そのため、この文は現在行われていると考えられます。

不安の肯定は、すでに行われたポジティブなことについての声明でなければなりません。 例には、1つの特定の恐怖または1つの障害の克服が含まれます。 それが達成感や自尊心を提供するものであれば、それは簡単に肯定に変換することができます。

多くの場合、最初に不安の肯定を取り除くことが最善です。 選択された断言は、平均して5回または6回話されることから始まりますが、1日に2回または3回しか話されません。 断言が頻繁に繰り返されると、脳は免疫力を失います。 不安発作が減少し始めたら、必要に応じて断言を使用して自信を高めることができます。

不安の肯定は感情と熱意をもって話されるべきです。 それぞれが本当に肯定的な声明として意味されるべきです。 断言を使用する多くの人々は、視覚化も支援として使用します。 肯定の視覚化は、最初に習得するのが難しい場合があります。 人は、声明を繰り返しているときに声明を実行しているのを見ます。

選択される不安の肯定は、個々の人と不安を引き起こす経験に関連している必要があります。 たとえば、不安が職場環境によって引き起こされる場合、肯定は職場での問題に関連している必要があります。 一部の人々は、毎日の肯定ルーチンで健康または幸福についての1つの一般的な肯定を使用しますが、他の人々は、今後のタスクまたは活動についての前向きな思考の開発を支援することに関連し続けるべきです。

不安の肯定の使用をマスターするには、少しの時間と忍耐が必要です。 完全な結果はすぐには発生しません。 このプロセスでは、脳を徐々に再訓練し、一貫した否定性を陽性に置き換えます。 不安に苦しむ人が気分が良くなり始めるまでに数週間、場合によっては1、2ヶ月かかることもあります。