Quali sono le affermazioni dell'ansia?
Le affermazioni di ansia sono tipi di affermazioni usate per aiutare le persone a gestire l'ansia. Le affermazioni sono detti positivi o canti che si ripetono continuamente. Sono essenzialmente le verità dichiarate per indurre un pensiero e un rilassamento positivi. Le affermazioni quotidiane possono aiutare a trattare l'ansia, sia che si tratti di mantenere una bassa ansia o di combattere un attacco di ansia.
terapisti comportamentali, consulenti e altri esperti di auto-aiuto teorizzano che lo stato mentale di una persona svolge un ruolo enorme nell'autostima e nell'affidamento di sé. Facendo dichiarazioni positive, una persona acquisisce la capacità di superare eventuali emozioni, paure o comportamenti negativi. Il dialogo interiore positivo, un altro termine per le affermazioni, aiuta una persona a influenzare i pensieri sia coscienti che subconsce. Le affermazioni dell'ansia possono aiutare le persone a cambiare i pensieri che portano a un'ansia eccessiva.
La creazione di efficaci affermazioni di ansia richiede pratica. A partire da una o due affermazioni fornisce la possibilità di valutare gli effetti e MAke cambia se necessario. La prima regola generale è quella di utilizzare le dichiarazioni tese presenti, quindi la mente crede che questa affermazione stia attualmente avvenendo.
Le affermazioni di ansia dovrebbero essere dichiarazioni su qualcosa di positivo che è già stato fatto. Gli esempi includono il superamento di una paura particolare o un ostacolo. Se è qualcosa che fornisce un senso di realizzazione o autostima, può essere facilmente convertito in un'affermazione.
Spesso è meglio spaziare affermazioni d'ansia all'inizio. Le affermazioni scelte dovrebbero iniziare a essere parlate in media cinque o sei volte, ma solo due o tre volte al giorno. Quando le affermazioni vengono ripetute troppo frequentemente, il cervello diventa immuni. Una volta che gli attacchi di ansia iniziano a diminuire, le affermazioni possono essere utilizzate per aumentare la fiducia.
Affermazioni d'ansia dovrebbero essere pronunciate con sentimento ed entusiasmo. Ognuno dovrebbe essere veramente inteso come un podichiarazione situata. Molte persone che usano affermazioni usano anche la visualizzazione come aiuto. La visualizzazione con affermazioni può essere difficile da padroneggiare inizialmente. Una persona si vede eseguire l'affermazione mentre la ripete.
Le affermazioni dell'ansia scelte dovrebbero essere rilevanti per la singola persona e per le esperienze che causano ansia. Ad esempio, se l'ansia è causata da un ambiente di lavoro, le affermazioni dovrebbero essere relative ai problemi sul lavoro. Alcune persone usano un'affermazione generale sulla salute o sulla felicità in una routine di affermazione quotidiana, ma tutti gli altri dovrebbero rimanere rilevanti per aiutare a sviluppare pensieri positivi sui compiti o attività imminenti.
padroneggiare l'uso delle affermazioni d'ansia richiederà un po 'di tempo e pazienza. I risultati completi non avverranno immediatamente. Il processo prevede gradualmente la riqualificazione del cervello e la sostituzione della negatività costante con la positività. Potrebbero essere necessarie alcune settimane o anche un mese o due prima di un malato di ansia Cun inizio a sentirsi meglio.