Was sind Angstbestätigungen?
Angstbejahungen sind Arten von Bejahungen, die Menschen helfen, mit Angst umzugehen. Affirmationen sind positive Sprüche oder Gesänge, die sich ständig wiederholen. Es handelt sich im Wesentlichen um Wahrheiten, die zum positiven Denken und Entspannen anregen sollen. Tägliche Affirmationen können bei der Behandlung von Angstzuständen hilfreich sein, sei es, um die Angst zu verringern oder einen Angstanfall zu bekämpfen.
Verhaltenstherapeuten, Berater und andere Selbsthilfeexperten vertreten die Theorie, dass der Geisteszustand einer Person eine enorme Rolle für das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen spielt. Durch positive Aussagen gewinnt eine Person die Fähigkeit, negative Emotionen, Ängste oder Verhaltensweisen zu überwinden. Positives Selbstgespräch, ein anderer Begriff für Affirmationen, hilft einer Person, sowohl bewusstes als auch unbewusstes Denken zu beeinflussen. Angstbestätigungen können Menschen dabei helfen, die Gedanken zu ändern, die zu übermäßiger Angst führen.
Das Erstellen effektiver Angstbestätigungen erfordert Übung. Das Beginnen mit ein oder zwei Bestätigungen bietet die Möglichkeit, Effekte zu messen und nach Bedarf Änderungen vorzunehmen. Die erste allgemeine Regel ist, Präsensaussagen zu verwenden, damit der Verstand glaubt, dass diese Aussage gegenwärtig stattfindet.
Angstbejahungen sollten Aussagen über etwas Positives sein, das bereits getan wurde. Beispiele sind die Überwindung einer bestimmten Angst oder eines Hindernisses. Wenn es etwas ist, das ein Gefühl der Leistung oder des Selbstwerts vermittelt, kann es leicht in eine Bestätigung umgewandelt werden.
Es ist oft am besten, Ängstlichkeitsbejahungen am Anfang auszuräumen. Gewählte Affirmationen sollten im Durchschnitt fünf- oder sechsmal, aber nur zwei- oder dreimal am Tag gesprochen werden. Wenn die Affirmationen zu häufig wiederholt werden, wird das Gehirn immun. Sobald die Angstattacken nachlassen, können Affirmationen nach Bedarf eingesetzt werden, um das Vertrauen zu stärken.
Angstbejahungen sollten mit Gefühl und Begeisterung ausgesprochen werden. Jeder sollte wirklich als positive Aussage gemeint sein. Viele Personen, die Affirmationen verwenden, verwenden die Visualisierung auch als Hilfsmittel. Die Visualisierung mit Affirmationen kann anfangs schwierig zu beherrschen sein. Eine Person sieht sich dabei, wie sie die Aussage wiederholt.
Die gewählten Angstbejahungen sollten für den Einzelnen und für die angstauslösenden Erfahrungen relevant sein. Wenn zum Beispiel Angst durch ein Arbeitsumfeld verursacht wird, sollten sich die Affirmationen auf die Probleme bei der Arbeit beziehen. Einige Leute verwenden eine allgemeine Bestätigung über Gesundheit oder Glück in einer täglichen Bestätigungsroutine, andere sollten jedoch relevant bleiben, um ein positives Denken über die bevorstehenden Aufgaben oder Aktivitäten zu entwickeln.
Das Erlernen der Verwendung von Angstbejahungen erfordert etwas Zeit und Geduld. Vollständige Ergebnisse werden nicht sofort angezeigt. Der Prozess beinhaltet die schrittweise Umschulung des Gehirns und das Ersetzen der beständigen Negativität durch Positivität. Es kann ein paar Wochen oder sogar ein oder zwei Monate dauern, bis sich ein Angstpatient besser fühlt.