Was sind die Vorteile von Akupressur für den Schlaf?
Die Verwendung von Akupressur bei Schlafstörungen wurde von zahlreichen Forschungseinrichtungen, Universitäten und Angehörigen der Gesundheitsberufe untersucht. Während jede Studie unterschiedliche Ergebnisse erbracht hat, besteht das allgemeine Verständnis darin, dass die Akupressur für den Schlaf zahlreiche Vorteile hinsichtlich einer Verringerung der Symptome bietet. Abhängig von der spezifischen Ursache von Schlafstörungen gehören zu den Vorteilen ein entspannterer Seinszustand, die Vorbeugung von Atemproblemen, eine verbesserte Durchblutung und natürlich bessere, erholsamere Schlafmuster. Die Symptome, die typischerweise gleichzeitig mit Schlafstörungen auftreten, wie Reizbarkeit, Kopfschmerzen und Tagesmüdigkeit, waren ebenfalls verringert.
In der allgemeinen Praxis werden bei der Akupressur die gleichen Druckpunkte auf den Körper wie bei der Akupunktur angewendet, mit dem Hauptunterschied, dass bei der Akupressur keine Hautdurchstiche vorgenommen werden. Stattdessen werden die Finger verwendet, um leichten bis mäßigen Druck entlang verschiedener Meridiane im Körper auszuüben. In vielen Studien zur Akupressur für den Schlaf wurde auch die Anwendung der Akupunktur untersucht, da die beiden Disziplinen so ähnlich sind. Die von Praktikern und Patienten berichteten Vorteile waren für beide Ansätze gleich. Während nicht alle Erkrankungen, wie z. B. schwere Schlafapnoe, den gleichen Nutzen zeigten, zeigten die meisten einen gewissen Grad an Verbesserung des Schlafes.
Die Verbesserung des Schlafs durch Akupressur hängt von der Ursache des Schlafproblems ab. Beispielsweise unterziehen sich Schlafapnoe-Patienten typischerweise einer Art von Akupressur zum Schlafen, die als Auricular Acupoint Pressing (AAP) bekannt ist. Beim Pressen der Ohrmuschel werden Druckpunkte im Ohr verwendet, um die Durchblutung zu stimulieren und die Muskelleistung in den oberen Atemwegen zu verbessern. Patienten, die AAP erhalten, weisen typischerweise weniger Atemstillstände auf, die die Hauptursache für wiederholtes Erwachen sind.
Schlaflosigkeit, ein weiteres Schlafproblem bei Akupressur, beruht auf anderen Druckpunkten als Schlafapnoe. Obwohl sich die verwendeten Druckpunkte ändern können, sind die Vorteile ähnlich. Besserer, tieferer und erholsamerer Schlaf wird durch die Wiederherstellung des Gleichgewichts im Körper erreicht. Eine Verbesserung der Durchblutung, die Freisetzung von Endorphinen und Serotonin und ein allgemeines Entspannungsgefühl, das durch die Verwendung von Druckpunkten erzeugt wird, können dazu beitragen, Schlaflosigkeitssymptome zu lindern. Studien zufolge profitierten fast 90 Prozent der Patienten von einer nahezu vollständigen Linderung der Schlaflosigkeit infolge der Akupressur.
Typischerweise erzielen Patienten zusätzliche Vorteile durch die Verwendung von entweder Akupunktur oder Akupressur bei Schlafstörungen oder schlafbezogenen Störungen. Störungen in gesunden Schlafmustern führen zu einer Fülle zusätzlicher gesundheitlicher und emotionaler Probleme wie Reizbarkeit, Depression, Gewichtszunahme, Kopfschmerzen und Tagesmüdigkeit. In Kombination mit Lebensstil- und Verhaltensänderungen fühlen sich Patienten häufig weniger depressiv, verlieren an Gewicht und haben infolge der Behandlungen weniger Kopfschmerzen.