Jaké jsou výhody akupresury pro spánek?

Použití akupresury pro poruchy spánku bylo studováno četnými výzkumnými zařízeními, univerzitami a zdravotnickými pracovníky. I když každá studie přinesla různé výsledky, obecné chápání je, že akupresura pro spánek poskytuje četné výhody, pokud jde o zmírnění symptomů. V závislosti na konkrétní příčině poruch spánku patří mezi výhodnější stav uvolnění, prevence dýchacích cest, zlepšení krevního oběhu a samozřejmě lepší a klidnější spánkové vzorce. Rovněž byly zmírněny příznaky, které jsou obvykle považovány za komorbidní s poruchami spánku, jako je podrážděnost, bolesti hlavy a denní spavost.

V obecné praxi akupresura využívá stejné tlakové body na tělo jako akupunktura, přičemž primární rozdíl spočívá v tom, že akupresura nezahrnuje propíchnutí kůže. Místo toho se prsty používají k mírnému až střednímu tlaku podél různých poledníků v těle. Mnoho studií zahrnujících akupresuru pro spánek také studovalo použití akupunktury, protože tyto dvě disciplíny jsou tak podobné. Přínosy uváděné chovateli a pacienty byly pro oba přístupy stejné. I když ne všechny podmínky, jako je těžká spánková apnoe, si uvědomily stejnou úroveň výhod, většina prokázala určitý stupeň zlepšení spánku.

Zlepšení spánku pomocí akupresury se liší v závislosti na příčině problému se spánkem. Například pacienti se spánkovou apnoe typicky podstoupí typ akupresury pro spánek známý jako aurikulární acupoint pressing (AAP). Aurikulární akupunkturní lisování využívá tlakové body v uchu ke stimulaci krevního toku a ke správnému výkonu svalů v horních dýchacích cestách. U pacientů, kteří dostávají AAP, se obvykle vyskytuje méně případů zastavení dýchání, což je hlavní příčina opakovaného probuzení.

Nespavost, další problém se spánkem, který řeší akupresura, se spoléhá na různé tlakové body než spánkové apnoe. I když použité tlakové body se mohou změnit, výhody jsou podobné. Lepšího, hlubšího a klidnějšího spánku lze dosáhnout obnovením rovnováhy v těle. Zlepšení oběhu, uvolňování endorfinů a serotoninu a celkový pocit relaxace vytvořený pomocí tlakových bodů může pomoci zmírnit příznaky nespavosti. Podle studií mělo téměř 90 procent pacientů prospěch z téměř úplné úlevy nespavosti v důsledku akupresury.

Obvykle si pacienti uvědomují další výhody plynoucí z použití akupunktury nebo akupresury při poruchách spánku nebo poruchách souvisejících se spánkem. Poruchy zdravého spánku způsobují řadu dalších zdravotních a emocionálních problémů, jako je podrážděnost, deprese, přírůstek na váze, bolesti hlavy a denní únava. V kombinaci se změnami životního stylu a chování se pacienti často cítí méně depresivní, zhubnou a v důsledku léčby mají méně bolesti hlavy.