Jakie są zalety akupresury na sen?
Zastosowanie akupresury w zaburzeniach snu było badane przez wiele placówek badawczych, uniwersytetów i pracowników służby zdrowia. Chociaż każde badanie przyniosło różne wyniki, ogólne zrozumienie jest takie, że akupresura na sen zapewnia wiele korzyści związanych ze zmniejszeniem objawów. W zależności od konkretnej przyczyny zaburzeń snu korzyści obejmują bardziej zrelaksowany stan bycia, zapobieganie problemom z oddychaniem, poprawę krążenia i oczywiście lepsze, bardziej spokojne wzorce snu. Objawy zwykle postrzegane jako współistniejące z zaburzeniami snu, takie jak drażliwość, bóle głowy i senność w ciągu dnia, również zostały zmniejszone.
W praktyce ogólnej akupresura wykorzystuje te same punkty ucisku na ciele co akupunktura, przy czym podstawową różnicą jest to, że akupresura nie wymaga przekłucia skóry. Zamiast tego używa się palców do wywierania łagodnego do umiarkowanego nacisku wzdłuż różnych południków w ciele. Wiele badań dotyczących akupresury na sen badało także zastosowanie akupunktury, ponieważ obie dyscypliny są tak podobne. Korzyści zgłaszane przez praktyków i pacjentów były takie same dla obu podejść. Chociaż nie wszystkie warunki, takie jak ciężki bezdech senny, przyniosły ten sam poziom korzyści, większość wykazała pewien stopień poprawy snu.
Poprawa snu poprzez zastosowanie akupresury jest różna, w zależności od przyczyny problemu ze snem. Na przykład pacjenci z bezdechem podczas snu zazwyczaj poddawani są snu typu akupresury znanego jako prasowanie uszne (AAP). Uciskowe ucha akupunktowe wykorzystują punkty nacisku w uchu, aby stymulować przepływ krwi i poprawić wydajność mięśni górnego układu oddechowego. U pacjentów otrzymujących AAP zwykle występuje mniej przypadków zaprzestania oddychania, co jest główną przyczyną powtarzających się przebudzeń.
Bezsenność, kolejny problem ze snem rozwiązany przez akupresurę, polega na innych punktach ucisku niż bezdech senny. Chociaż użyte punkty nacisku mogą się zmienić, korzyści są podobne. Lepszy, głębszy i bardziej spokojny sen osiąga się, pomagając przywrócić równowagę w ciele. Poprawa krążenia, uwalnianie endorfin i serotoniny oraz ogólne uczucie relaksu wywołane użyciem punktów nacisku mogą pomóc złagodzić objawy bezsenności. Według badań prawie 90 procent pacjentów skorzystało z prawie całkowitego złagodzenia bezsenności w wyniku akupresury.
Zazwyczaj pacjenci osiągają dodatkowe korzyści ze stosowania akupunktury lub akupresury w przypadku zaburzeń snu lub zaburzeń związanych ze snem. Zakłócenie zdrowego trybu snu stwarza wiele dodatkowych problemów zdrowotnych i emocjonalnych, takich jak drażliwość, depresja, przyrost masy ciała, bóle głowy i zmęczenie w ciągu dnia. W połączeniu ze zmianami stylu życia i zachowań pacjenci często odczuwają mniejszą depresję, tracą wagę i mają mniej bólów głowy w wyniku leczenia.