불안 긍정은 무엇입니까?

불안 확인은 사람들이 불안을 다루는 데 도움이되는 긍정의 유형입니다. 긍정은 지속적으로 반복되는 긍정적 인 말 또는 노래입니다. 그것들은 본질적으로 긍정적 인 사고와 이완을 유발하기 위해 언급 된 진실입니다. 매일 긍정은 불안을 유지하거나 불안 공격을 막는 것과 상관없이 불안을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

행동 치료사, 카운슬러 및 기타 자조 전문가들은 사람의 마음 상태가 자존감과 자기 확신에 엄청난 역할을한다고 이론화합니다. 긍정적 인 진술을함으로써 사람은 부정적인 감정, 두려움 또는 행동을 극복 할 수있는 능력을 얻습니다. 긍정적 인 자기 대화, 긍정의 또 다른 용어는 사람이 의식과 잠재 의식적 사고에 영향을 미치도록 도와줍니다. 불안 긍정은 사람들이 과도한 불안으로 이어지는 생각을 변화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

효과적인 불안 긍정을 창출하는 것은 실천이 필요합니다. 하나 또는 두 개의 긍정으로 시작하여 효과와 M을 측정하는 능력을 제공합니다.AKE는 필요에 따라 변경됩니다. 첫 번째 일반적인 규칙은 현재 시제 진술을 사용하여 마음 이이 진술이 현재 일어나고 있다고 믿는 것입니다.

불안 확정은 이미 수행 된 긍정적 인 일에 대한 진술이어야합니다. 예로는 하나의 특별한 두려움이나 장애물을 극복하는 것이 포함됩니다. 성취감이나 자기 가치를 제공하는 것이 있다면, 그것은 긍정으로 쉽게 전환 될 수 있습니다.

처음에는 불안 긍정을 공간하는 것이 가장 좋습니다. 선택된 긍정은 평균 5 ~ 6 배나 하루에 2 ~ 3 회만 말하면 시작해야합니다. 긍정이 너무 자주 반복되면 뇌가 면역이됩니다. 불안 공격이 감소하기 시작하면 자신감을 높이기 위해 필요에 따라 긍정을 사용할 수 있습니다.

불안 긍정은 느낌과 열정으로 말해야합니다. 각각은 진정으로 PO를 의미해야합니다sitive 진술. 긍정을 사용하는 많은 사람들도 시각화를 원조로 사용합니다. 긍정으로 시각화는 처음에 마스터하기 어려울 수 있습니다. 사람은 진술을 반복 할 때 자신이 성명서를 수행하는 것을 본다.

선택된 불안 긍정은 개인의 사람과 불안을 유발하는 경험과 관련이 있어야합니다. 예를 들어, 업무 환경으로 불안이 발생하는 경우, 긍정은 작업 문제와 관련이 있어야합니다. 어떤 사람들은 매일 긍정 루틴에서 건강이나 행복에 대한 일반적인 긍정을 사용하지만, 다른 사람들은 다가오는 과제 나 활동에 대한 긍정적 인 사고를 발전시키는 데 도움이되어야합니다.

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불안 긍정의 사용을 마스터하는 데는 약간의 시간과 인내가 필요합니다. 전체 결과는 즉시 발생하지 않습니다. 이 과정에는 뇌를 점차적으로 재교육하고 일관된 부정성을 양성으로 대체하는 것이 포함됩니다. 불안 환자 C까지 몇 주 또는 한두 달이 걸릴 수 있습니다. c기분이 나아지기 시작합니다.