불안 확인이란 무엇입니까?

불안 확인은 사람들이 불안을 다루는 데 도움이되는 일종의 확인입니다. 긍정은 지속적으로 반복되는 긍정적 인 말이나 노래입니다. 그것들은 본질적으로 긍정적 인 사고와 휴식을 유발한다고 언급 된 진실입니다. 매일의 긍정은 불안을 낮게 유지하거나 불안 발작을 막는 것이 든 불안을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

행동 치료사, 상담사 및 기타 자조 전문가들은 개인의 정신 상태가 자부심과 자신감에있어 큰 역할을한다고 이론을 세웁니다. 긍정적 인 말을함으로써 부정적인 감정, 두려움 또는 행동을 극복 할 수 있습니다. 긍정의 또 다른 용어 인 긍정적 인 자기 대화는 사람이 의식과 잠재 의식에 영향을 미치는 데 도움이됩니다. 불안 긍정은 사람들이 과도한 불안을 초래하는 생각을 바꾸는 데 도움이 될 수 있습니다.

효과적인 불안 확인을 만들기 위해서는 연습이 필요합니다. 하나 또는 두 개의 긍정으로 시작하면 효과를 측정하고 필요에 따라 변경할 수 있습니다. 첫 번째 일반적인 규칙은 현재 시제 진술을 사용하여이 진술이 현재 진행되고 있다고 생각하는 것입니다.

불안 확인은 이미 수행 된 긍정적 인 것에 대한 진술이어야합니다. 예를 들어 하나의 특정 두려움이나 하나의 장애물을 극복하는 것이 포함됩니다. 그것이 성취감 또는 자기 가치를 제공하는 어떤 것이면, 그것은 쉽게 확인으로 전환 될 수 있습니다.

처음에 불안을 확인하는 것이 가장 좋습니다. 선택된 확인은 평균 5 ~ 6 번, 하루에 2 ~ 3 번만 사용됩니다. 확인이 너무 자주 반복되면 뇌는 면역이됩니다. 불안 공격이 줄어들 기 시작하면 자신감을 높이기 위해 필요에 따라 확인을 사용할 수 있습니다.

불안감은 느낌과 열정으로 말해야한다. 각각은 진정으로 긍정적 인 진술로 의미되어야합니다. 확인을 사용하는 많은 사람들은 시각화를 보조 도구로 사용합니다. 확인을 통한 시각화는 처음에 마스터하기 어려울 수 있습니다. 어떤 사람은 반복해서 진술을 수행하는 것을 본다.

선택된 불안 확인은 개인과 불안을 유발하는 경험과 관련이 있어야합니다. 예를 들어, 근로 환경에서 불안이 발생하는 경우, 긍정은 직장의 문제와 관련이 있어야합니다. 어떤 사람들은 매일의 긍정 일과에서 건강이나 행복에 관한 일반적인 긍정을 사용하지만, 다른 사람들은 다가오는 일이나 활동에 대한 긍정적 인 생각을 발전시키는 데 도움이되는 관계를 유지해야합니다.

불안 확인의 사용법을 익히려면 약간의 시간과 인내심이 필요합니다. 완전한 결과는 즉시 발생하지 않습니다. 이 과정에는 점차적으로 뇌를 재 훈련하고 일관된 부정성을 양성으로 대체하는 것이 포함됩니다. 불안 환자가 기분이 나아지기 시작하는 데 몇 주 또는 한 달 또는 두 달이 걸릴 수 있습니다.